01 序言
你知道吗，人一旦过了 30 岁之后，衡量一个人厉不厉害就不再是情商，也不是智商，更不是所谓的逆商，
而是一种不管你遇到多大的事情，遭到多大的挫折，晚上都可以坚持早睡，而第二天能 早起又能 满血复活的超能力。
有研究曾把这种人称为 「 晨型人 」 ，晨型人格把早起当成一种习惯， 他们先天就精神饱满，快乐奋进。
研究发现，天生就习惯早起的人，朝九晚五的生物钟规律，他们的幸福感最强。
早起是一剂良药，是解压和修复身体的最佳方式。
清晨，世界还没有完全苏醒，你可以尽情享受属于自己的静谧时光，心无旁骛地投入到热爱中去，这让付出更有成效，也让人更有成就感。
当焦虑和压力袭来，负面情绪如影随形，不妨试着改变自己的作息，早睡早起。当一个人情绪稳定，心态平和，一切都会跟着趋于和谐，事半功倍。
02 第一，「晨型」人格，思想清明，积极乐观
早起能让人想得清 ， 加拿大有一项研究表明，「 晨型人格 」的人更加开朗乐观、积极向上，不易患 精神焦虑 。 事实上，早起本身就是一 种 天然的情绪调节剂。
由于高质量的睡眠， 清晨，大脑与身体刚从格式化中恢复，处于最饱满的状态，这时候注意力往往能 100% 集中，思路更清晰，有助于解决复杂的问题。
你会发现，
清晨醒来，神清气爽，元气满满，这份神采会一直延续到整个白天，让人保持愉悦的心情。
时间的富裕感让他们可以合理规划安排工作、学习和闲暇娱乐，忙里偷闲，事事放松，劳逸结合，生活变得有滋有味。
而熬夜最大的影响就是看似拉长的时间，但实际上它不仅仅偷走了你的时间，还打乱了你的生活节奏，进而影响你整个人的生活状态，
每次熬夜之后，你第二天都会昏昏沉沉，没有精神，什么都提不起兴趣，很容易拖延。
而如果有一天早起之后，你就会发现状态特别好，能量充沛，不仅头脑清醒，而且工作的效率也提高了不少。
所以，提升内在能量，要把早睡早起当成一场良好的生活习惯。
03 第二，拥有「晨型」人格，是一种人生态度
要知道
，
早起不是反人性，而是一种人生态度，不辜负每一天的阳光，不错过每一次的成长，而那些看似平淡无奇的日复一日，终将在某一刻让你看到坚持的意义。
从古至今，诸多名人都有早起的习惯。绝大部分人之间的差距都上升不到智商、思维的高度，而是就在于日常的微小习惯。
南宋理学家朱熹黎明即起，洒扫庭除，要内外整洁，一大早起来学习思考，习字作诗，成就儒学巅峰。
晚清重臣曾国藩素有半夜敲冰而起，苦读到天明的美誉，他每日清晨阅读经史典籍，写日记，反省自省，常常在宁静的晨光中灵感迸发，在政治、军事、学术上都有卓越建树。
正是由于长期的早起习惯，使他胸中自有丘壑，面对各种难题都能。不卑不亢，处变不惊，沉稳冷静的应对。
你会发现，
很多成功人士并非天赋异禀，而是当你还在酣睡中，拥有
「晨型」人格的人
，
他们已经在追梦的路上了。
那些看上去淡定从容的人，也并非因为比你空闲，而是他们懂得如何管理和利用时间。
早起看起来是一件非常小的事儿，但是，它会产生蝴蝶效应，渐渐就会改变你的人生。早起 往往是一个人赢得生活掌控感的开始，
俗话说 「 早起三光，迟起三荒 」 ，你有没有发现，早起带来的那种精神上的愉悦，是每天早上睁眼那一刻，你的能量彻底打开。
而 晚起，虽然会短暂的带来睡懒觉的快感，但是往往你会觉得精神不佳，一天的能量都会特别低迷，甚至匆匆忙忙影响了一天的心情。
要记住， 早睡是一种生活方式，更是一种人生的态度，拥有「 晨型 」 人格，相当于拥有了改变命运的
04 第三，拥有「晨型」人格， 更胜一筹，改变人生
早起者更胜一筹，坚持早起 ，改变人生，
正所谓一日之计在于晨，早起助人心情愉悦，有助于营造良好的生活状态。
科学研究表明，清晨是大脑活动最活跃、状态最佳的时刻，经过一夜的修复，大脑仿佛经历了一次彻底的格式化，
浑身上下每个细胞都处于最饱满、最清醒的状态，等待着 接受新 的信息。
清晨时分，大脑前额叶皮层的供血量明显增多，各种神经递质活跃，思维敏捷而缜密。
台湾企业家王永庆一生勤勉自律，把时间安排满满当当。他每天清晨
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点就起床，先是锻炼强健体魄，然后阅读写作，用一天中最宝贵的时光来充实自己。
王永庆常说，「早起让他头脑敏锐，善于思考，」对企业的经营管理常常能想出很多好点子，被誉为台湾经营之神。
这个世界上取得巨大成就的人，无一不是时间的朋友，他们尊重时间、珍惜时间，更懂得如何巧妙利用时间，而早起恰恰就是一个人时间管理能力的体现。
在未来的某一天，等你回首，会惊讶地发现，曾经的平凡坚持竟然开出了如此绚丽夺目的花朵。
黑夜已逝，黎明将至， 朝阳跃出地平线的那一刻，属于你的全新人生正徐徐拉开帷幕。
05 结语
当你是一个清晨的开拓者，以强大的意志力跨越了懒惰的藩篱，越过了拖延的鸿沟。
从现在起，做一个不折不扣的「晨型人」 ， 让早起成为日常，让清晨成为常态，用清晨第一缕阳光叫醒全世界的勇气，去拥抱每个崭新的黎明。
在宁静的晨光里冥想人生，汲取智慧，在鸟语花香中尽情呼吸，恣意领略自然之美。
清晨是心得，开始蕴藏着无限的可能，把握住这段可遇不可求的时光，你就把握住了自己的人生。
优秀从来都是一个简单而执着的选择，早起就是这个选择的起点。
早起的种子在每个人心中生根发芽，在不经意间已然悄悄地改变着你的气质，重塑着你的人生。
