情绪对我们来说，它是一个附属品，没有所谓独立的情绪存在，我们不可能单独说我对一个情绪做工作，这是做不到的。情绪一定是跟念头结合在一起的，它们两是在一起的，有的时候甚至是可以说合二为一。
我们学习，或者说当有人向我们求助的时候，真正驱使他们要解决的，其实就是情绪。如果他们每天过得很快乐，他不会来找我们。或者说他的快乐占多数，他的不快乐占少数，他不会来找我们。当他来的时候基本上都是在情绪上受到了所谓负面情绪的困扰。然后他来的时候，他主要的目的，或者说表层的目的是希望解决他的情绪问题。于是我们发展出了一些所谓针对情绪的技术，独立的来针对情绪做工作的技术，但是这样的一些技术和看法，是治标的，它不能够从根本上解决问题，我们要看到情绪是我们的念头的外显，情绪是念头的外显。
那么，我们要怎样利用情绪呢？比如说我们现在有没有情绪？有念头在，只要这个念头还不是透彻的觉悟，就会伴随情绪。现在也是有情绪的，只是这种情绪呢，我们觉得它不难过，或者说它比较中性，或者说比较的轻微，他不对我们产生很大的影响，所以此时此刻我们觉得好像比较平静，比较舒服。平静本身也是一种情绪，平和也是一种情绪，现在也是有的。
