气血不足的临床症状有，精神不济、乏力、胸闷气短、头晕目眩、心烦心慌、失眠等。
主要表现为畏寒肢冷、自汗、头晕耳鸣、精神萎靡、疲倦无力、心悸气短、发育迟缓等症状。
血遍布全身血管，调养脏腑各组织，血气充足则形体健康、面红润、皮肤光滑、毛发润泽、关节灵活。
血也是精神活动的物质基础，血气充足则神清气爽、思维敏捷。当出现血虚时，面色无华萎黄、皮肤干燥、毛发枯萎、指甲干裂、视物昏花、手足麻木、失眠多梦、健忘心悸、精神恍惚等症状。
气血充足自然能起到美白祛斑的作用。
补气养血的食材推荐:
1. 红枣：
有养血安神，补中益气的作用，用于治疗血虚、脾气虚弱等症状。
2、龙眼
龙眼肉，是名贵的高级滋补品，性温益心脾，补气血，有良好的滋养补益作用。具有
开胃健脾、养血安神、补虚益智
的功能。
3、当归
当归是补血药，入肝、心、脾经。
当归有
补血活血、调经止痛、润肠通便
之功效，并能散寒，凡血虚、血瘀、体寒、肠燥便秘都适合。常用于妇科调经、内科补血、外科、伤科消肿疗伤等之处。
当归含有烟酸、当归多糖、氨基酸、维生素A等成分。
4、人参
人参补气之药，补脾、肺、心之气，能增强造血功能。
具有大补元气，复脉固脱，补脾益肺，生津养血，安神益智的功效。
5. 党参
党参补气之药，甘补而平，不燥不腻，用于脾肺气虚之症，补气之力逊于人参。同时具有养血生津之效。
6. 黄芪
补气药，具有
补气升阳，利水消肿，生津养血
等功效。
黄芪适用于
气虚乏力、出虚汗、水肿、食欲不振、常腹泻、内热消渴、慢性肾炎蛋白尿、糖尿病
。
7. 阿胶
有补血和生血的功效，贫血和免疫力低的人群可以服用阿胶缓解症状，阿胶属于补气血的食物。
8. 枸杞
增加抵抗力，延缓衰老，补气血。
9. 猪肝
动物类食物中效果最好
，
含铁，造血原料，补血健脾养肝明目，治疗贫血，头昏眼花等。
