作为一个从小被太阳晒长大的女生，太知道黑色素这个玩意儿是怎么「毁脸」的了。没有最黑，只有更黑。没有最惨，只有更惨。
小时候没有护肤意识，天天在太阳底下暴晒，上大学以前从来不打伞、不涂防晒霜。后来发现脸上晒出色斑才开始恶补护肤知识，虽然有点晚，但最好的护肤时间就是现在。只要现在开始护肤，就永远都不晚。
当你了解了黑色素这个东东，你就知道该从哪些方面避免。
什么是黑色素？
黑色素存在于每个人体内的皮肤基底层的细胞中间，它其实是由一种叫「色素母细胞 」的东东，在经过紫外线照射后，肌肤启动了自我防护，激活了一种叫做酪氨酸酶的东东，经过一系列复杂的操作后，就形成了黑色素，到皮肤表面就是雀斑、晒斑、黑斑等。
这个机制的大致形成过程是：
紫外线、熬夜、压力等环境因素刺激角质形成细胞 →释放大量信号因子（如内皮素）→作用于黑色素细胞 使酪氨酸酶活化→促进细胞内的黑素小体中合成黑色素→转运至表皮使皮肤颜色变深。
所以，黑色素是为了保护我们的皮肤而出现。这！！！叫我怎么说好呢！但是，如今的审美，是需要白白的，脸上干干净净的才好看。所以，我们就需要知道，如何才能抑制黑色素。
如何抑制黑色素？
一、通过饮食改善、调整、影响黑色素的形成
之前我也分享过，想要皮肤好好的，饮食是很重要的一个因素。想要抑制黑色素，要多吃水果和新蔬菜，补充足够的维生素A、维生素C等营养元素，会让皮肤更健康。
前面提到过，让皮肤变黑的一个重要推手「酪氨酸酶」，有些食物会激活它的活性。所以我们要尽量少吃， 特别是富含铜或锌的食物，比如动物肝脏、海类产品、豆类。
这里要提一下的是，酸性食物 很容易导致体内产生自由基（产生自由基会加速皮肤衰老、形成皱纹和色斑、老年斑 ），形成毒素沉积，也尽量少吃。
二、使用可以抑制黑色素产生的护肤品
除了内调，我们还需要外部护理，也就是使用有效的护肤品。什么是有效？就是针对我们的黑色皮肤，有一定的改善作用的护肤品。
黑色素减少得越多，皮肤就有可能更白。
减少黑色素的路径大致分为以下几种：
阻拦紫外线照射（防晒），减少光氧化带来的炎症因子 ，减少黑素信号产生（抗氧抗炎）；减少黑素信号传播；
抑制酪氨酸酶活性，阻碍黑色素合成；
阻碍黑色素转运、传递；
加速表皮代谢、剥脱。
目前市面上很多美白护肤品都是多种成分结合，多通路联合抑制黑色素，坚持使用可以看得见效果。
使用护肤品，我们要学会看它的成分。
记住这些美白成分：
三、做好防晒！做好防晒！做好防晒！
一定要防晒！
要知道，用了再好的护肤品，但如果你不做任何防护措施，神仙也救不了你。
能不晒太阳，就不要晒太阳，尤其是早上10点到下等4点的太阳，紫外线真的太强了。
如果非要晒太阳，一定要做好防护措施，遮挡+防晒霜才是最有效的防晒。
四、保证良好且充足的睡眠
美容觉美容觉不是无缘无故来的，意思就是睡好了觉真的可以美容。
一定要有充足的睡眠，千万不要熬夜。这个已经是老生常谈的问题了，熬夜对我们的皮肤损害非常严重。
熬夜会让我们的内分泌紊乱，进而导致黑色素的产生。充足、良好的睡眠，是美白的基础，不然你用再多的护肤品也补救不回来。
