痘痘问题，几乎会伴随着每一个人的成长，
要想有效的解决痘痘问题，绝对不是只靠一方面内容哦。
在饮食方面，如果想控制痘痘生成，尽量不要吃高糖食物，如糖果、奶油蛋糕等。高糖食物会刺激胰岛素分泌，如果吃得过多，可能会破坏体内激素平衡，如果雄性激素分泌过多，就容易使皮脂腺分泌油脂过多，堵塞毛孔使长痘痘的情况加重。
以下这几类食物，可以在饮食结构中适量加入~
吃的时候也要注意烹饪方式，建议清炒或炖煮，尽量不放辛辣刺激的调味品，以清淡为主。
不过这些只是辅助作用，要想有效的解决痘痘问题，最好还是采取有效的护肤措施进行改善。从皮肤层面上直接下手，才可以清除已经存在的痘痘，同时提升肌肤健康状态，控制后续痘痘的出现。
痘痘，俗称痤疮，是一种发生在 毛囊皮脂腺单位的一种慢性炎症性皮肤病 ，会在皮肤表面出现粉刺、丘疹、脓疱，还会造成较多皮脂溢出，从而出现满面油光的情况。
一般多见于青少年，不过具体没有年龄限制。
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根据痘痘的形成原因和年龄阶段，我们还可以把痘痘分为 青春痘 和 成人痘 。
青春痘：
形成原因一般为「 皮脂分泌过多、毛囊皮脂腺导管堵塞、细菌感染和炎症等 」，主要是因为这个时期体内荷尔蒙失调，而男性的爆发程度普遍重于女性。
不过青春痘并没有那么顽固，对于有些人来说，在随着年龄的增长就会慢慢的恢复，当然也有很多人的青春痘，一直伴随到成年都没有好转。
成人痘：
也被称为后青春痘痘，一般在成年之后，或者是25岁左右会产生。
因为一些 精神压力、生活习惯等外界因素 ，导致内分泌失衡，从而引起痘痘增生。主要分布在下巴，嘴角和脸颊。
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相比之下，青春痘在部分人群众可以自行恢复，但并不一定。
且青春痘比成人痘更容易留疤，因为影响因素不可控，所以具体是否会在成年之后会自行恢复，得看痘痘的严重程度。
不过成人痘复发的情况更突出，就算治疗好之后，也可能因为同样的原因导致再次形成痘痘肌肤。
如果你你成年之后，依然反复的出现痘痘症状，那很大一部分原因是自己的日常生活作息不好。另一部原因，是之前长痘痘的区域没有得到充足的护理！
也就是说，就算痘痘已经消肿淡化，但那一区域的肌肤已经不是之前的状态！
那句经典台词还记得吗？ 你大爷还是你大爷，你大妈不一定是你大妈了！
所以想要有效的祛痘，我们需要从 清洁、消炎、祛痘、修护 这几个方面去着重护理，才能有效改善肤质，恢复健康状态。
注意，含有以下几种护肤成分的产品，建议大家优先选择：
1、水杨酸、果酸
2、甘草酸二钾
3、北美金缕梅
4、库拉索芦荟
5、洋甘菊、积雪草、苦参等草本植物成分
下面，小编就按照日常护肤的步骤，给大家分别介绍一下应该如何护理？护理中的注意事项？以及应该选择什么类型的产品使用？
清洁
清洁是日常护理的第一步，痘痘肌肤一般伴随着出油，所以我们在护理改善痘痘的第一步，就是要保持一个干净的肌肤环境，清除附着在肌肤和毛孔中的油脂垃圾。
洁面产品通常分为 氨基酸洁面 和 皂基洁面乳：
1、严重出现油脂分泌问题，建议使用皂基洁面乳。
但过度使用会造成肌肤敏感，所以要在保证肌肤不被刺激的同时，有效清理毛孔垃圾。可采用 氨基酸+皂基洁面乳 ——交替使用的方法氨基酸作为日常清洁，皂基一周使用不超三次，作为深度清洁。
2、 如果只是普通出油，轻微痘痘情况，就在建议直接使用带有消炎控油能力的氨基酸洁面产品。既能保证清洁力，有不会对肌肤产生额外刺激。
薇诺娜 舒缓控油洁面泡沫
薇诺娜是最近很火的国货品牌，专为敏感肌研发的药妆，所以这款使用起来完全不会有任何刺激感产生。
选择洁面泡沫有两个原因，一是使用方面，懒人最爱。第二个就是因为泡沫质地清洁力比乳状更强，尤其是这款主打的就是控油功效，就能更好得清理分泌油脂。因为是氨基酸款的温和洁面，具有一定的保湿效果，用完之后肌肤也是清爽软嫩的，不会过度紧绷。
从 真我APP 查询的产品成分来看，这款洁面泡沫的整体成分安全等级都很高，任何肌肤都能放心使用。
【马齿苋提取物】是一种防止皮肤疾病的成分，能够延缓衰老，活肤保湿。【榆绣线菊】抑制毛囊出油，舒缓肌肤、减轻炎症，防治粉刺。【红没药醇】也是常见的抗敏抗菌成分，有广谱抗菌效果，能防止痘痘粉刺滋生，镇定舒缓肌肤。
【尿囊素】常见于保湿类产品中，可以增强屏障修复能力，加速表皮细胞更新。舒缓敏感，调理肌肤健康状态。
宝拉珍选大地之源洁面凝胶
宝拉珍选的产品一般都很有针对性，这款洁面凝胶的口碑也很好，尤其适合油性且带有一点敏感的肌肤使用。
凝胶质地不同于一般的洁面乳，是一种具有流动性的透明凝乳状。起泡非常容易，泡沫绵密丰富，使用感清爽温和。这款的有点就是对于油脂的清洁非常到位，但并不是紧绷干燥的状态。能在保证清洁力的同时，还维持了肌肤水润嫩滑。
从 真我APP 查询的成分来看，椰油酰两性基乙酸钠是主要清洁成分，使用感顺滑，清洁力好易冲洗，完全没有刺激。【皱波角叉菜】抗炎抗衰，促进胶原蛋白生成。【库拉索芦荟叶】同样促进胶原蛋白合成，还能活肤抗老，抑制肌肤出油。葡萄糖作为营养成分，可以改善肤色，保湿舒缓，全面调理肌肤平衡。
祛痘
痘痘肌肤有必要选择一些针对性功效的产品，如果皮肤耐受程度正常，建议有出现痘痘、粉刺的情况下，一周进行一次刷酸，首选含水杨酸、果酸等成分，效果更直接。
大家不要把「刷酸」想的很可怕，只有控制不好刷酸的浓度和次数，才可能导致肌肤受损严重。
我们在家里自己进行的刷酸，是选择较低浓度的酸性产品，通过调整肌肤PH值的方式，提升「酶」活性，促进细胞新陈代谢清理老化角质。
所以对我们来说，以 低浓度循序渐进 为原则才是正确的刷酸方式。
我们常见的酸类成分分两种： 水杨酸，果酸。
水杨酸：具有油溶性，可以疏通毛孔油脂垃圾，软化角质，治疗痘痘粉刺痤疮的效果更间明显。
果酸：果酸分为很多种，是利用小分子渗透的方式进入皮肤，促进表皮细胞的更新，使老化角质脱落。并且打开堵塞毛囊，溶解黑头、使痘痘脱落。同样可以治疗痘痘粉刺，但美白效果更加明显，且可以有效改善毛周角化（鸡皮肤）。
相比之下，油皮更适合水杨酸，而果酸更适合干皮。
通常来说，健康肌肤或者是油痘肌，都可以刷酸，而敏感肌则不可以！
注意：小编这里要解释一个误区，并不是所有的健康肌肤都能刷酸，也并不是所有的敏感肌都不能刷酸！
敏感肌能刷酸？很多人觉得小编说这句话是在开玩笑，敏感肌当然不能刷酸了，你仿佛在逗我！
别着急，科学会告诉你的！
人的肤质除了后天造成还有天生基因影响，而天生基因会直接影响到关于不同成分的使用效果。
这就是为什么火爆的烟酰胺却总被人说不仅不会变白，反而还长毛，不耐受不吸收当然没效果，用了烟酰胺变白的人也大把大把的！
小编的肌肤是「 油皮+敏感肌 」，经常出现细小的粉刺闭口问题。
所以我就在 真我APP 上做了 肤质基因检测 ，结果显示小编抗炎抗敏的分数有70分，这就代表我的肌肤敏感程度并不是特别严重，但也还是有一定的风险。
主要的薄弱基因是FLG，这表示小编的肌肤缺乏建立完整屏障的能力，无法抵御有害物质。所以应该避免使用，在真我APP中安全等级大于7的成分！
水杨酸的安全等级为4，说明小编这个轻敏肌肤还是可以使用的！
因为有的人会像小编这样同时具备「粉刺+敏感」两种肌肤问题！而且有的健康肌肤，也会在第一次建立耐受时出现不良反应，为了避免这种不必要的损害，建议大家和小编一样在 真我APP 上做个 基因检测 。
在产品的使用上，还有一点需要注意！
那就是自己不能选择多种酸性产品勾兑使用，也不要随意提高浓度，不然容易造成严重后果。
虽然很多产品为了提升全面性效果，会将多种酸成分混合研发。可人家开发护肤品是有浓度控制和科学配方测试的，并不需要担心。
博乐达祛痘调理凝露
博乐达也算是刷酸产品中，比较知名的一款了。这款调理凝露是透明啫喱质地，使用的时候点涂在痘痘上。注意是薄涂，不需要抹开，敷上去就可以了。每天使用两到三次，待一段时间吸收之后，用清水洗净就可以了。
从 真我APP 查询的成分来看，这款产品的成分含量并不多，最主要的就是【水杨酸】，对于抗菌消炎，祛痘美白都有效果。【红没药醇】也有抑菌消炎的作用，可以减少粉刺滋生，在提高肌肤抵抗力的同时修复受损组织。【丙二醇】在保湿的同时促进其他成分的渗透能力，【薄荷醇】收缩毛孔，舒缓肌肤。
The Ordinary 2%水杨酸精华
最常见的水杨酸精华液，平价大碗，非常纯。The Ordinary一直被称作原料桶，也是因为这个原因。
透明质地略粘稠，延展性很好，但不属于清爽的使用感，有一点粘粘的。小编用的烟酰胺精华就是这样，他们家的产品都比较粘。
从 真我APP 查询的成分表上来看，【水杨酸】的占比的确很高。果酸的成分也有添加，【柠檬酸】就属于果酸的一种，除了调节PH值，还可以溶解黑头，收缩毛孔亮白肌肤。除此之外还有【北美金缕梅】增强细胞新陈代谢，还能抗炎抗衰舒缓敏感。
修丽可果酸焕活复颜精华液
这款精华是复合酸，水杨酸和果酸都有添加，主要的占比和使用效果是一果酸为主。但这完全不影响这款精华的祛痘痘、粉刺的能力，还能同时美白去痘印。普通透明精华质地，使用感略粘稠但是流动性很好，使用的时候以点涂为主。
从 真我APP 查询的成分表来看，【羟基乙酸】是分子质量最小的果酸，拥有极强的渗透力。作为一代果酸，羟基乙酸的作用非常全面。除此之外附带的【水杨酸、柠檬酸、辛酰水杨酸】可以综合使用效果。无论是对祛痘、去闭口粉刺、黑头、去角质、美白等都有明显作用。
宝拉珍选2%水杨酸焕采精华液
宝拉珍选的这款水杨酸精华，就是比较水杨酸精华中，比较常见的一款产品了。专用于水杨酸刷酸，治疗油痘肌问题。
不过这款产品并没有想象中那么刺激，使用感还算比较温和的。全透明水感质地，清爽不黏腻，吸收度非常高。
从 真我APP 查询的成分表来看，成分种类并不多，除了水杨酸就是一些保湿消炎的成分。【水杨酸】的占比还是挺高的，所以祛痘效果很不错。含量最高的【丁二醇】能使产品使用感更加顺滑，吸水性保湿性都很好。【油茶叶】可以抗氧消炎，抚平细纹抵抗细胞衰老。
说完产品，也来看一看正确的使用方法吧！这个是小编总结过，比较适合大众的方法~
【隔一天一次建立耐受法】
使用过程中建立耐受，逐渐加大使用量和时长！
第一天，局部涂抹角质层厚的地方，比如T区。10~15分钟内没有不良反应就可洗掉，再正常护肤。
第三天，T区厚涂，全脸其他部位薄涂，敷10~15分钟后洗掉，再正常护肤补水。
第五天，全脸直接涂抹10-15分钟，洗掉之后进行补水面膜舒缓修护。
第七天，全脸涂抹20分钟左右，洗掉之后进行补水面膜舒缓修护。
第二周开始全脸厚涂使用，厚敷20分钟后，进行补水面膜舒缓修护。
如果皮肤在在建立耐受的过程中，没有不良反应，就可以逐渐延长使用时间。当完全建立耐受之后可以涂抹四小时以上。
除了使用方法之外，还有必要了解的注意事项：
①刷酸时尽量不要使用其他功效性产品，比如控油、美白、抗衰等，以免造成皮肤屏障过度薄弱。
②不要使用【透明质酸钠】为主要成分的面膜，可能造成水合性痤疮。
③较敏感的肌肤即使可以使用，也需要从5分钟开始建立耐受度。后续根据自身使用状况，增减时间。
④一过性的发红刺痒现象是正常的，如果反应严重可以冷敷30分钟左右，停用3~5天。再使用时用乳霜稀释后使用，缓慢建立耐受。
⑤白天不建议敷用水杨酸类产品，应该在夜晚使用。
补水
强效祛痘的刷酸产品都会带有刺激性，这时候及时补水，一是为了舒缓肌肤，第二点就是为了恢复肌肤水油平衡，提升细胞活性。
悦木之源韦博士灵芝焕能精华水
这款「菌菇水」被称为烂脸救星，对改善痘痘和修复受损都很强的效果。质地是有一点粘稠的水感，全透明，使用的时候用化妆棉或者压缩面膜湿敷。但不能用太多，而且敷完之后需要清洗，不然会导致营养过剩长闭口。
从 真我APP 查询的成分表来看，添加了超级多的中草药和草本植物的提取物，起到很强痘痘抗菌消炎和平衡油脂的作用。
赤芝是一种灵芝，增加肌肤新陈代谢、抵抗衰老。水飞蓟果收敛毛孔，抗氧化性极强。乳香油调理油脂，延长细胞生命。库拉索芦荟平衡油脂、抑制出油，消炎杀菌。
科颜氏金盏花爽肤水
这款金盏花爽肤水，常作为二次清洁使用，有很好的镇定肌肤的作用，油皮敏感肌都能使用，日常用来调整水油平衡也很好。
质地是稍稠一点的水状质地，淡黄色，使用肤感清凉舒爽，完全不会粘腻。使用后能感觉到明显的补水和舒缓的效果，吸收非常快。
从 真我APP 查询的成分表来看，整体成分也都很安全，没有任何的风险刺激。大部分都是草本植物提取物，洋常春藤抑制出油，牛蒡根能收缩蛋白纤维，使肌肤紧致毛孔缩小。尿囊素和药蜀葵，根增强表皮细胞新陈代谢，促进受损肌肤修复。
使用的时候可以用化妆棉湿敷，然后再擦拭即可。
修护
别以为只有敏感肌和毛孔粗大才需要修复屏障，痘痘肌肤也是需要的。
痘痘形成的其中一个原因，就是因为肌肤没有完整防护屏障，所以导致污染和细菌容易入侵皮肤，从而造成刺激和堵塞毛孔，导致痘痘痤疮产生。
小编建议乳液和面霜选择一种就可以了，一般修复面霜类产品更好，因为功能性强，可有效保护肌肤重建屏障。
科颜氏高保湿清爽面霜
这款保湿面霜是无油面霜，真的非常水润，完全不会有一般面霜的厚重感。使用之后肌肤水当当的，肤感轻薄有一种呼吸感，特别适合油皮用来日常滋润防护。
半透明乳白色凝胶状质地，涂抹之后就是透明的感觉，一抹成水，既清爽又保湿。
从 真我APP 查询的成分来看，大部分都是保湿成分。透明质酸钠修复受损肌肤，提供锁水保护。黄瓜提高角质层的含水量，白茅根可以抗菌消炎，提高肌肤免疫力，抵抗衰老。而且假交替单胞菌发酵产物提取物能够抑制皮肤出油，收敛毛孔。
当然了，大家也要在护肤的同时，保湿饮食均衡作息正常，一些生活中的小细节可能就会导致肌肤出现严重的问题呢~
1、远离烟酒（包括二手烟）
2、不要挤痘痘，不要随意摸脸，注意手部清洁
3、保持每天的运动量，多出汗加强新陈代谢
4、少吃辛辣刺激和过于油腻的食物，多吃水果蔬菜，补充维生素
5、多喝水！多喝水！多喝热水！
而且大家在选择产品的时候，一定要根据自己的肤质判断。
尤其是一些带有刺激性的产品，像清洁面膜和果酸成分，如果和自己肌肤不适配，引起的刺激反应也很严重。
大家只要按照小编的指导，针对性的选择适合自己的产品，就可以有效改善痘痘问题。
这上面产品的成分分析，都是小编在 真我APP 里面查询的。
这个真我APP就有一个功能，是在查询产品成分的同时，帮助大家分析产品成分适配分数，这样适不适合使用，对自己有没有致敏刺激风险，就一目了然了~
建议大家也用一下这种方法，可以更加安全、精准、科学的选择适合自己的护肤品~
希望小编的回答可以帮助到你哟！
如果你喜欢我的回答，还请多多点赞支持哦！
