1.吃菜多，饭吃的少。
2.少吃油腻重口味的食物。
3.清淡饮食，炒菜少放点调料。
4.减肥的本质就是少吃，热量差。
5.每天都吃干净、新鲜、健康的食物。
6.减肥先减糖，糖吃多了会胖。
7.三餐定时定量很关键。
8.多吃绿叶蔬菜，有助于排出体内垃圾。
9.吃饭细嚼慢咽，努力学会慢点吃。
10.三餐尽量自己煮，少油少盐，吃的干净。如果，要吃外卖，尽量不点调味料特别多的，油炸类食物更不行。
11.晚餐早点吃，延长空腹时间，睡觉之前肚子空空的，第二天早上起来上称会有惊喜。
12.晚餐30分钟后，开始运动，慢跑、跳绳或者跟着视频跳帕梅拉，都可以，关键得动起来。
13.运动前记得拉伸，运动之后也同样需要拉伸，然后泡一下脚入睡，第二天早上起来，称上的数字会让你开心一整天。
14.三餐吃完，绝不再吃下午茶、宵夜和甜点。
15.吃大餐过后不用懊恼，轻断食一天。
16.不要长时间待在室内，去户外晒晒太阳，出出汗，保证你食欲降低。
17.没有到饭点饿了的话，喝一杯温水，不仅能抑制食欲，皮肤变好，而且能让便便通畅。
18.必须多喝水。我以前胖的时候也特别不爱喝水。喝不下温水，就泡点茶，绿茶、花茶、乌龙茶什么的，不要喝奶茶，每天2L水打底,真的可以帮助减肥。
