你好哇，我是书宇，很开心今天我们又见面啦！！！
今天想和大家分享的是：今早晨跑给我带来的3点启发。
目标——前置思维
行动——只管去做
总结——不断之功
先给大家交代一下背景。
01.晨跑——背景故事
昨天在一个习惯打卡群里链接了一位伙伴，发现她每天都早晨5点多就跑完5公里，就很佩服她。
主动链接之后，聊天知道她已经连续跑了3年了，真的是太厉害了。就问她是怎么做到早起跑步的？
她说：我觉得能坚持下来的原因是，没跑的时候也不自责，想跑的时候就去跑，也要给自己设限一定要怎样。
我说我也想跑步，但只在嘴上说说，从5月说到了12月。
她说：你这个想法有了，后面就缺一个契机，随时可以动起来。你哪天晚上想着，明早做一件了不起的事，就是早起跑步1公里。
我马上打蛇随棍上，那就明天吧 20231208！
我们约定好时间，跑步5:30开始，提前准备5:25起床。
就这样今早的晨跑之旅就来了。
02.目标——前置思维
如果一件事确定要做，尽量提前完成。提前安排，提前完成，这样才会有更多的时间精益求精。
我是计划在2024年11月的时候参加一场马拉松的，所以现在就可以开始行动起来了。
做好一件事，就可以做好每一件事。
我们聊跑步前需要做哪些准备：
前一天晚上把鞋子和衣服先准备好；
约定好明早开始跑步时间——05:30；
设置好明早起床闹钟——05:25；
跑步前热身拉伸——keep跟练3分钟；
定好明早晨跑目标——1公里；
001.前置思维是一种目标思维
前置思维很明白自己要抵达的目标，是向着目标去的思维。
如上面跑前准备所述：这次晨跑是符合SMART原则的。
S：specific 具体的 ，目标一定是具体罗列出来的——2024年11月参加一场马拉松
M：Measurable 可衡量的 ，目标一定要是清晰可以衡量的，不能模糊——每日早起晨跑。
A：Attainable 可达到的 ，目标必须可以实现，而是太空太大的——小目标跑完1公里。
R：Relevant 有相关性的 ，制定的每一个计划都和主目标相关的——准备好鞋子和衣服、设置起床闹钟、热身拉伸。
T：Time-bound 有明确的时限 ，目标要以时间作为衡量的标尺，制定目标要具体到所用时间——20231208-20241126。
002.前置思维有哪些好处？
前置思维并没有多做什么，只是把事情做前了而已，然而这一「前置」，就赢得了无限的空间，就赢得了把事情做到精致的机会。
1、按时完成任务
因为有了具体的时间计划，可以知道什么时候该做什么事情。
2、使你不会慌乱
因为有了提前安排，只需要按住计划去执行，心中有数，就会游刃有余。
3、留下更多时间给更重要的事情
因为每天提前完成了小目标，就可以有更多的时间去完成更重要的事。
003.怎样运用前置思维？
1、心里时刻装着前置思维
我们的心里时刻想着什么事情，就会暗示我们做出什么事情，如果我们心里时刻想着前置思维，那么我们就会时刻将事情做在最前，而不会将事情拖在后面，前置思维就能在我们的工作和生活中运用起来。
2、利用好碎片化时间
碎片化的时间看似很少，但是积少成多也是一个基本道理，在利用碎片化时间的同时，我们也会贯彻着前置思维，因为这本应该是浪费掉的碎片时间被我们利用起来，从而使我们一点点发生着变化。
3、将前置思维运用到每一件事
不要想着只有重要的事才会用到前置思维，其实任何事情都可以运用前置思维来解决，就看你是不是有这份决心，当你将前置思维运用到所有的事情中之后，就会发现事情们解决得那么顺畅，同时也就能掌握前置思维了。
03.行动——只管去做
在还没开始跑之前，总是有着太多的担心，担心这，担心那的。
担心穿牛仔裤会不会迈不开腿；
穿短袖出门会不会太冷；
穿外套跑会不会太热；
要不要带手机；
热身拉伸运动要做什么？在哪里做？
从哪一条路开始跑步？
......
一直在想，在想，还没出门就已经把自己打败了。
昨天和吴琼约定今早一起晨跑，怕起不来，定了一个 05:25的闹铃。
没想到 05:20 就自然醒了，还不困的那种。
05：20起床，简单洗漱后，下楼做热身，上海的冬天没有想象中那么冷。跑前热身拉伸3分钟完成。
开始跑起来，搬到这边之后还没有这么早出门过，没想到村里的路灯一直是亮着的，没有那种漆黑的感觉。
昨天给自己的定了一个小目标，跑 1 公里就算是完成✅
的确是跑起来就有风，清风拂面的感觉真好。
跑完第1公里，额头微微冒汗，浑身发痒，忍不住想要挠一下，挠了两下太疼了，不挠了。
感觉挺简单的，继续跑，1.5 公里的时候遇到一个大爷在遛狗，和对方打了一声招呼，他也回了一声，一天的快乐就开始了。
跑到地铁站，刚好2公里，汗水流到眼角，过马路掉头往回跑，开始遇到其他晨跑的朋友，继续打招呼，每个都会回应的，好像和其他人打招呼也没有那么难。
跑完第3公里，汗水流到嘴角，遇到小河，河面平静，倒映着一弯月。大腿开始发酸了，我知道我今天的晨跑也差不多要结束了。
继续跑 ing
第4公里，满脸都是汗，脚已经开始有点疼了，脑子里想到的，先帝创业未半而中道崩殂，那可不行，我可是要做那滔滔不绝的流水的，怎么能第一天的就是最后一天呢。
4.2 公里，刚好遇到一段小桥，停下来做拉伸运动，一整套做下来神清气爽。
今天的晨跑目标超额完成，简直不要太棒。
04.总结——不断之功
只有开始行动了，我们才有可能看到想要的结果。想都是问题，做才能得到答案。
给自己定的先跑1公里小目标是非常明智的一个决定，跑完4.2公里选择停下来是一个理智的选择。
就像前面所说，我跑到4公里时，脑海里浮现的那句话」先帝创业未半而中道崩殂「。
没有什么事情是能一蹴而就的，都是在不断的积累中，由量变引发质变的。
道德经中」合抱之木，生于毫末；九层之台，起于累土；千里之行，始于足下。「
不必急于一时，成功贵在日日不断之功。
跑步如此，写作如此，人生亦是如此。
祝：
日拱一卒，功不唐捐！！！
