本人40+女性,身高163cm,2024年3月25日,体重151.6斤,开始自己第N次减肥。
健康减肥,只用适合自己的方法,找自己的节奏,用心记录减肥过程。
2024年4月21日早上体重141.2斤,昨天体重141.5斤,降0.3斤,累计已减10.4斤。
2024.4.20日早上体重
累计已减超过10斤了,向第二个10斤出发。目标是总共减30斤。[点亮平安灯][点亮平安灯][点亮平安灯]
昨天是星期六,休息日在家,走路比较多。早上在公园走50分钟,中午下雨在地下车库走20分钟,下午去接孩子,等的时候在外面走半小时。
好好吃饭:
早餐:分两次吃完的
红薯+红枣+花生米+小番茄(在家吃)
鸡蛋+牛奶(在公园走路50分钟后吃)
午餐:煎鱼块+青菜+米饭
晚餐:韭菜煎鸡蛋+芹菜豆腐
晚上带孩子们在外面吃麻辣烫,我是忍住没吃,回家已经不饿了,简单吃点,没吃主食。
2024.4.20日早餐
2024.4.20日午餐
2024.4.20晚餐
运动:全天走19419步。