瑜伽后弯是一种瑜伽姿势，包括向后弯曲脊柱。这些体式旨在提高脊柱的灵活性，增加腰椎和胸椎的灵活性，打开胸腔和肺，并增加血液循环。
瑜伽后弯的一些常见体式包括眼镜蛇式、上犬式、骆驼式、桥式和轮式。后弯很有挑战性，所以重要的是要用正确的姿势和腿部的支撑来练习。
后弯经常被纳入瑜伽课程，作为一种平衡 向前弯曲的姿势，并抵消长时间坐着和无精打采的影响。后弯体式起初令人望而生畏，看起来是很难的，因为胸部的抬高会导致浅呼吸模式的压力。
后弯瑜伽体式是打开胸部、肩膀和髋部的极好方法，也可以增加脊柱的灵活性和加强背部肌肉。
后弯的好处
你的髋部、肩膀、胸部和背部都通过后弯得到加强。它们有助于通过延长你的脊柱，增强灵活性和流动性来鼓励健康的姿势。此外，它们有助于缓解疼痛、紧绷和紧张。
以下是后弯姿势的一些主要好处:
练习后弯体式的技巧
经典后弯体式
眼镜蛇式： 眼镜蛇式不仅能让胸部得到完全扩展，脊柱得以充分的锻炼。 而且能让甲状腺、副甲状腺、肾上腺和生殖腺得到充足的血液供应，增加耻骨区域的血液循环，促进身体健康，激发身体活力
蝗虫式： 蝗虫式 是模仿蝗虫伏在地上时的姿势而来,这个体式有助消化,并能够消除胃部疾患和肠胃,对于治疗各种腹部疾病有很好的疗效。
弓式： 它可以活动（刺激）内分泌系统所有分泌腺。由于这个姿势对胰脏能产生有益影响，使胰脏增强活力，始终处于正常状态，因此，胰腺功能得以恢复，并开始正常的分泌胰岛素。
骆驼式： 这是 一个让你完全敞开心扉、学习接纳的姿势。它是一个中级后弯体式，该体式增加了整个身体前部的力量。它伸展整个前部身体的灵活性和机动性。
桥式： 这也是一个常见的后弯 体式，伸展胸部、颈部和脊椎使大脑平静帮助减轻压力和轻微忧郁。该动作可以结实大腿和臀肌、强健腿筋、恢复精力、灵活脊柱、消除背痛
轮式： 它是一个深度后弯动作,伸展全身的肌肉。不仅需要脊椎的柔韧性,还需要手腕、手臂、胸部、肩膀、髋部、腹部和四头肌的柔韧。
