80后大叔，985军校本硕，在人生过程中有些感悟，有好的思想和做法，分享给大家。
在人生的历程中，短短几十年，每个人都在力图变得更加优秀，每个人也都在寻找那些能够塑造自我、提升生活品质并带来内心平静的习惯。对我而言，有四件事如同一条凳子的四条腿，支撑着我不断前行，它们分别是：跑步、阅读、写作与早睡。这四项活动不仅是日常生活中的重要组成部分，更是我追求身心健康、精神富足与高效生活的秘诀。这些年来，我不断坚持，重复做这四件事。
一、跑步：身体的磨砺与心灵的释放
乔治·希恩著的 【跑步圣经】里提到： 跑步能使人镇静下来，不那么忧虑，使人感觉对生命有了更多的控制力，增强自信。跑步加强精神集中，使头脑更加敏锐，并锻炼意志力。跑步能让人完全沉浸，抛掉自我意识。跑步能使人保持年轻的状态，跑步者更长寿。
确实，跑步这一看似简单的运动，实则蕴含着巨大的力量。跑步也是最简单，成本最低的活动之一。它不需要专门的场地，也不需要专门的花销，更不需要非小伙伴一起不可，它只需要你，穿上跑步鞋，跑起来即可。坚持下来，你会发现，它不仅能够锻炼我们的体魄，增强心肺功能，还能在汗水与呼吸的交织中，把所有的压力都抛在脑后，在运动中释放内心的压力与烦恼。每一次脚步的落下，都是对自我的一次肯定；每一次呼吸的调整，都是对意志的一次磨砺。跑步让我学会了坚持与忍耐，更让我在孤独与挑战中找到了自我超越的喜悦。它是我与自我对话的时间，也是心灵得以真正自由飞翔的时刻。
二、阅读：灵魂的滋养与视野的拓宽
「中国阅读三十人论坛」成员、中央电视台知名新闻评论员、主持人白岩松曾经带来了一场主题为【阅读的力量】的精彩讲座。讲座中，白岩松提到阅读的好 处，如文字带来辽阔的世界、所有人的青春，都应该跟诗歌相遇、阅读能让我们走进复杂的人性世界。白岩松还说，河流在最初行进的时候，注入的每一条河都该记住它的名字，但当进入到中游海阔天空的时候，已经不用再记哪条河注入了，只要记住，养成一生的阅读习惯就好。
华罗庚曾说：「在寻求真理的长河中，唯有学习，不断地学习，勤奋地学习，有创造性地学习，才能越重山跨峻岭。」
「书籍是人类进步的阶梯。」阅读，是通往智慧与知识的捷径。在书海中遨游，我得以与古今中外的智者对话，汲取他们思想的精华。无论是文学的浪漫、哲学的深邃，还是科学的严谨、历史的厚重，都让我的灵魂得到了前所未有的滋养。阅读拓宽了我的视野，让我对世界有了更加全面而深刻的理解。它教会我思考，引导我成长，成为我人生旅途中不可或缺的伴侣。
三、写作：情感的抒发与思想的沉淀
我以前也是一个写作小白，后但我并没退缩，我坚信写的再不好总比不写好。我在不断地练习中，逐渐明白写文要领。 目前只想好好把写作练好，记录生活，使自己有更好的思考、获得更加饱满的状态，就很好了。从半天写不到一行字，到熟能生巧。 在这段经历中，我义无反顾的选择写作，让我坚定信念做长期主义者。如果能长期坚持精写作，渐渐就能帮自己养成梳理的习惯，从思维到实际生活，都会减少杂乱无章，去繁为简。
写作，是一种自我表达的方式，可抒发自己的内心情感，也是思想火花的碰撞。当心中涌动着万千思绪，或是对生活的感悟，或是对未来的憧憬，我总会选择拿起笔，将它们一一记录下来。写作让我有机会深入剖析自己的内心世界，将那些模糊的感受转化为清晰的文字。在这个过程中，我学会了如何更好地表达自己，也学会了如何倾听内心的声音。写作不仅是我的情感抒发渠道，更是我思想沉淀的宝库。
四、早睡：健康的基石与生活的节奏
在快节奏的现代生活中，早睡似乎成了一种奢侈。曾几何时，我长期熬夜，总是很晚 才睡觉，可能是生物钟紊乱、神经衰弱、睡眠障碍、焦虑症等原因导致，我发现自己，年纪不大，头发 却白的白，掉的掉，肚子也越来越大，减肥却是怎么也减不下去。然而，我深知良好的睡眠对于身心健康的重要性。 后来，我发现早睡之后，精神特别好，整个人都提高了新陈代谢、精神饱满、 改善心情。
早睡意味着我有足够的时间让身体得到充分的休息与恢复，也为第二天的工作与生活储备了充足的精力。它帮助我维持了良好的生物钟，使我的生活更加有序与高效。早睡不仅是一种生活习惯，更是一种生活态度，它让我更加珍惜每一个清晨的第一缕阳光，也更加期待每一个充满可能的明天。
这些年来，跑步、阅读、写作与早睡，这四项活动构成了我生活的四大支柱。它们相辅相成，共同促进了我的全面发展与成长。在未来的日子里，我将继续坚持这四项习惯，让它们成为我人生旅途中最宝贵的财富。
