奔六了，现在能跑一场6公里左右的步，相当于做一次体检了。
比较有计划有紧迫感并相对系统的跑步，有6年多了。就是每次都要跑6公里或时间40分钟以上，才能达到燃烧脂肪的效果。起初几乎是天天跑，后来没有那么执着，但是，每周起码也要跑2-3次。
刚学着跑时，没有什么科技含量，一出门就开工，跑完也不懂压脚拉伸什么的，就是为了跑而跑，还发了朋友圈。结果腰酸腿疼，脚底麻辣，差点打退堂鼓。在跑友的调教和带动下，逐步转入正轨，并有点舍不下的感觉。
随着年龄的变化和懒惰的本性，特别是「喜阳阳」那个特殊时期，出门都难，加上要佩戴口罩，自己也挨了「阳」，跑步就冲断了。恢复跑步也就是一年多的时间，但是，跑友少了，激情也没有了，人的意志也被磨灭差不多了，身体各方面也下降了。
现在，我就一个人，想早上或晚上跑，想往哪里跑，自己的事自己决定，也不强迫自己要天天跑了。当自己觉得身体比较沉重臃肿，就决定来它一次6公里，跑的配速也放慢了，还买了一个腕表，手机下载健康跑步软件，时刻注意跑步当中的各种数据变化，特别是心率方面，一超过170，马上就减缓速度。一般是前面两公里，心率都比较快，后来才慢慢下降到130。心率太高的话，一定不得硬刚，否则后果不堪设想。
所以说，跑步，就相当于做一次体检，不夸张。主要心率不异常，我一般是配速7分钟左右，大多数为有氧运动，步频和步幅也适中，平均心率不超过140，保持头脑清醒，呼吸不急促就行。另外，跑步还能提高肠胃功能，加强自己的消化系统，排便比较正常，睡眠质量比较好。还有，跑完步，第二天身体各方面都没有什么异常的话，说明身体还行，就可以继续。
不知大家有这些感觉没有，欢迎来喷
