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做好这两件事,才是练瑜伽的关键,越早明白越好!

2024-02-11健身

三角式需要从脚底开始建立身体的根基,用脚底压垫子的力让腿部自然伸展,这个力向上传导到髋部,带动髋部的稳定。脚下的稳定了,上半身再变化什么样的手臂都很容易。

如果练习的意识不在身体的根基,那这个练习只是在皮不在骨。当脚压垫子足弓上提,脚的根基稳定了,向上传导的力量就会让髋部稳定,可以把这个觉知延续到生活中。

每走一步都觉察自己的足弓在上提,让髋部保持中正的位置,就能很好得改善假胯髋。理疗瑜伽有个很重要的思路,是人的身体部位在丧失功能前,首先丧失的是觉知。当对身体的部位没有觉知,那这个部位就很容易受伤。

曾经自己非常执迷于体式的技巧,碰到做不到的体式,某书某站各种解锁攻略,都会用身体尝试。意识完全不在自己的身体感受上,跟着老师上课,一说技巧就特别开心,一说专注身体完全找不到从哪开始专注。

直到反反复复受伤,才觉察瑜伽真的不是在用大脑练的,而是需要用身体的觉察和感受来练习的。好多体式,你刷的各种技巧大脑是真的瞬间领悟了,到来到垫子上发现身体根本不受大脑控制。

瑜伽练习是真真切切有次第的告诉练习者,体式最终是由内心的觉知控制的。于是往后的练习,会开始专注练习过程中,当全然沉浸在其中,不回忆过去,也不憧憬将来,时时刻刻不断调整身体,尽力做到完美,这样练习带来的身体感受就是稳定舒适的。

当你经过长时间不间断的练习,有一天突然认识到再多花式体式都是有限的,而内心的感受才是无限的,这才是体式最高级的作用。

练习者会出于什么目的练瑜伽很重要,有的人只需要漂亮的造型,有的人为了改善身体亚健康。但如果想收获内心的安稳,就需要把觉知带入每一个瑜伽练习的当下。