古法养生的易筋经具有独特的抻筋拔骨、刚柔相济、旋转屈伸、虚实相兼的功法特点，深受健身气功爱好者的青睐。
为了帮助大家更好地掌握易筋经的细节，以下是各式动作中常见的问题和相应的纠正方法，供大家参考。
总体起势
开步与肩同宽
：双脚与肩同宽，确保落脚平稳、重心稳定。
落脚平稳
：起势时要保持身体的中正平稳，不前倾或后仰。
第一式：韦驮献杵
肩部转动
：肩轻微地向后、下转动，臂部各关节自然下落，放松而不僵硬。
双手平举
：两手向前平举时，手不能超过肩膀的高度，保持与肩同宽，不能过宽或过高。
合掌时的姿势
：合掌时，指尖应向前上方约30度，掌根与膻中穴同高，手部不僵硬。
第二式：横担降魔杵
双手侧平举
：双手及前臂应保持水平，不可高于或低于肩膀，掌心向内，手臂保持放松但不松懈。
坐腕立掌
：保持手臂水平，同时手腕立起，掌背内扣，用力要均匀，放松沉肩。
第三式：掌托天门
身体中正
：上托时，腰腹要放松，保持自然直立，避免蹋腰或挺腹。
第四式：摘星换斗势
膝部和腿部稳定
：两膝、脚及小腿需保持稳定，不可松散或扭转，旋屈动作应由髋关节带动，不能单独依赖大臂和小臂的运动。
中指位置
：中指垂直指向肩髃穴，手臂与躯干配合自然，保持旋转的流畅性。
第五式：倒拽九牛尾
腰部带动旋转
：腰部带动肩部、大臂、小臂逐渐旋转，前手拳眼朝外，后手和前手形成对拉力。
保持中正
：保持身体的中正微含状态，不要前倾后仰，后手逐渐屈臂旋转。
第六式：出爪亮翅势
柳叶掌与荷叶掌的区分
：两种掌法应有明显区别，柳叶掌应收而内敛，荷叶掌应放而舒展。
扩胸舒展
：胸部的舒展应通过胸廓的自然开合，不是通过手臂的过度用力来实现。
第七式：九鬼拔马刀
展肩扩胸
：展肩扩胸动作要充分，头部转动但身体保持正直，屈膝下蹲时，重心平稳，两脚之间微微起伏，不要左右横向移动。
脊柱旋转到位
：脊柱的扭转要充分，动作自然连贯。
第八式：三盘落地
屈膝下蹲
：下蹲时膝部和脚保持稳定，髋关节横向展开，肩部放松下沉，手臂下按时不要过于僵硬。
脚尖朝向
：脚尖必须朝前，避免成外八字，下蹲时髋部展大，口吐「嗨」音以辅助发力。
第九式：青龙探爪
龙爪动作
：龙爪应经下颚向侧方探出，面部朝向身体侧方，与两脚成90度。
身体随转动
：身体的转动应与龙爪动作同步，保证动作的协调性和流畅性。
第十式：卧虎扑食
单腿练习
：卧虎扑食的难度较大，要求下肢的力量和稳定性，慢慢体会动作的劲力传递。
动作整体连贯
：从下肢到腰部再到肩部的劲力应节节贯穿，动作整体要连贯，一气呵成，避免分解动作。
第十一式：打躬式
俯身时肘部外展
：俯身时，两肘要保持外展状态，不要松懈或内收。
膝部稳定
：保持两膝不屈，保持身体的正直和协调。
第十二式：掉尾式
手掌下按与左右摆臀
：手掌下按时，双掌交叉并保持相对固定，头部与肩膀合力转动，左右摆动时肩髋保持协调。
收势
手的姿势
：上抱下按至胸前时，转掌心向内，手背朝外，到达腹前稍停，再将双手慢慢放下，垂于体侧。
总结
在练习易筋经时，细节的把握对效果至关重要。各式动作要保持身体的自然与中正，避免用力过猛或动作僵硬。通过这些细节的调整，习练者可以更好地体会到易筋经的功效，达到疏通经络、强健筋骨、调理气血的目的。
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