三月最后一天，发个月末总结——这是健康、活力、自律、快乐的一个月。
体重从二月底的77kg减到70.7kg，历史新低!
卸载了X音，睡眠平均时长超过7小时，质量大大提升。
全月跑了117km，历史新高!
对我而言，「七分在吃，三分在动」，管住嘴是第一位的，整个三月里，一共参加婚宴一次（晚上，饮酒大约2两），家庭聚餐2次（中午），在外喝牛肉汤、羊肉汤、驴肉汤、胡辣汤各1次，在家喝胡辣汤1次，没有点过外卖，一顿饭没省过，全部在家做着吃——
早餐，蒸南瓜、玉米、红薯、山药，配白煮鸡蛋，加几粒干果、圣女果，喝一盒牛奶；
午餐，使用餐盘分餐，两素一荤，素菜必有绿叶菜，荤菜以牛肉、鸡肉、鱼、虾为主，白米饭换成杂粮米饭，有汤或者水果，吃饱不吃撑；
晚饭一定赶在七点前吃，以蔬菜、水果为主，辅以牛腱、虾仁、鸡胸肉等，七点以后管住嘴，饿了喝点水，没事早点睡。
摆脱油腻，从甩掉大肚腩开始。
