前几天，有位跑友说，参加跑团年会时，近看突然发现跑团的大神们，看上去明显苍老。这种感觉我也有，曾经认识的一位女跑者，当时她处于狂热期，全国各地参加马拉松赛事时，看她发的「精彩图片」，感觉又黑又瘦且蛮苍老，胸部看上去没女人特征。
按理说，跑步使人身心健康，精神饱满，应该显年轻才是啊，可为何有些跑者却显得苍老呢？结合自己及周边跑者情况，可知跑者显苍老的原因有以下6点：
1、跑量过大
健康跑的话，月跑量120公里左右就可以，但很多大神月跑量达300公里以上，跑这么狠，不显苍老才怪。
2、没休息恢复好
很多跑者为了不影响工作，会很早起床去晨跑，如果能做到早睡也无妨，能保证睡眠时间在7-9小时就好，但偏偏有些人夜生活丰富，睡得较晚，长期睡眠得不到保证，显得苍老是必然。
这里面没休息好，也包括那些每天跑步，不会跑休结合的跑者。
3、强度过大
跑步有个误区，就是每次竭尽全力去跑，刚开始跑步的前2年，我就是这样跑，大量无氧快跑。以健康跑为主的大众跑者，正确的方法是：有氧慢跑为主，少量无氧快跑。因为长期快跑，不仅容易造成损伤，还破坏人体免疫力，也会使人显得苍老。
4、防晒不到位
长期跑步的人，这点很难避免，因为要跑过四季，即使夏天也照跑不误，长期户外跑步，难免被太阳晒到，被紫外线伤害，难免会显得黑而苍老。尽量晨跑或夜跑，出门前涂抹些防晒产品。
5、营养没跟上
特别是长跑，非常消耗体能，很多跑者训练向专业跑者看齐，而补给却无法像专业跑者样配备。如果跑步消耗后，没有在营养补充上跟进，没优质的蛋白质补充，也会让人疲劳，会显得苍老。
6、由胖转瘦
跑步瘦身效果好，特别是胖子，经过几个月坚持跑步后，会明显瘦下来。能减肥瘦身这是好事，但会带来一个后果，很多跑者瘦下来后，脸上皱纹会很明显，这样看起来当然苍老。
以上6点，是跑者显得苍老的主要原因，大家可以对照检查，尽量避开上述6个坑。必须指出， 健康科学的跑步，肯定是会让人越来越健康，在体能和容颜都可以秒杀同龄人。 是想越跑越年轻，还是越跑越苍老，就看大家的选择和安排！
