今天晚上7点多回到雅安，放好行李后第一件事就是换上跑步装备跑步。出差德阳4天参加培训，遗憾的是没有带上跑鞋，打断了跑步计划。雅安有青衣江，德阳有青衣江路，好熟悉的感觉，在陌生的城市感到有些亲切。
跑完10公里，感觉体能还马马虎虎。这几天没跑步，储存的脂肪太多了，急需减肥。最后一公里冲了一下，配速冲进5分，看来跑力还没有退化太多。步频有些低，是不是我脚太长了，感觉小步幅高步频有些奇怪。
有点奇怪的是，几天没有跑，今天复跑，最大摄氧量还升到了52，恢复时间也不是很长。从心率来看，在我的正常水平内。10公里用时55分08秒，还达不到大众选手二级水平，还得提速。
耽误了几天，这个月的跑量估计只有180公里或190公里了。总跑量快到1200公里了，继续加油！ 冬天来了，春天还会远吗！期待春暖花开！
