大家好，我是营养师姚小谦，专注健康减肥10年，原创不易，关注我有更多惊喜哦！
一、饮食控制，我的第一步
过去我总认为，节食是个折磨人的过程，想要减肥就需要禁止吃这吃那。但自从尝试保持微微饥饿的方法后，我的观念发生了改变。其实减重不必端起餐盘便心生恐惧，我们要做的只是选择正确的食物，合理的食量。这可能会让我们有微微饥饿的感觉，但这其实是一个好的信号，说明我们的体脂肪正在被消耗。
我对前者的理解是——你要放弃某些东西，但对后者，你需要熟悉并拥抱它。最后的结果是，只经过一个月，我竟然轻松下降了10斤！这是多么令人惊喜的改变啊。
二、应对微微饥饿，我的策略
为了应对这种微微饥饿的感觉，我尝试了不同的策略。首先，我逐渐减少我的食量，每顿饭都留一点点的食物，让自己保持微微饥饿的状态。其次，为了避免过饿而暴饮暴食，我选择了一些低糖低脂的健康零食，比如坚果，水果等。甚至半夜饿了，我会选择喝一杯热水或者喝一杯低糖酸奶。
这些策略其实并不复杂，但能在实践中坚持下来是需要很大的毅力的。但只要你忍耐几天，你就会发现，你的胃口会变小，你的食欲会降低，你会更容易控制你的饮食。
三、保持微微饥饿，我收获的变化
选择保持微微饥饿的方法一个月后，我发现自己不仅减重了，自己的体态也更健康了，精神状态也更好了。这是因为我通过合理的食量和饮食结构，改变了体内的营养平衡，让身体更加健康。
让我更惊喜的是，这种微微饥饿的感觉并没有我想象的那么难以承受。因为我每天都注重营养的摄取，所以即使饭量减少，但我感觉身体每天都充满了活力。
四、我推广的微微饥饿，它的科学依据
微微饥饿减肥法其实有科学依据。当我们长时间不吃时，身体为了保持生命活动，会开始燃烧体内的脂肪来提供能量，也就是我们所说的进入饥饿模式。而这种饥饿状态，如果你能控制得中等持度，减肥效果就显得特别好。
不过值得一提的是，这并不意味着我们可以一直饿着肚子。因为如果过度饥饿，身体会处于高度应急状态，反而会阻止脂肪的燃烧。所以，我们需要的是一种适度的饥饿感。
总结起来，通过微微饥饿的方式，不仅帮助了我减轻体重，也让我养成了更健康的饮食习惯。这是真真切切地改变了我，我希望我的分享可以给你一些启示，让你也踏上这条健康减肥的路。一起变美变健康，我们不见不散！
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