破防了,「干净」菜谱是真低脂,天热就靠它们减肥了。减肥的朋友可以收藏起来试一试。
香菇油菜
材料:适量大蒜,适量鲜香菇,一把青菜,1勺生抽,1勺蚝油,少许盐。
苦瓜煎鸡蛋
材料:一根苦瓜,2个鸡蛋,小半勺盐,黑胡椒粉,盐,鸡精,
低卡版宫保鸡丁
材料:一块鸡胸肉,葱蒜,豆瓣酱,黄瓜,胡萝卜。
鸡肉腌制:1勺料酒,少许盐,胡椒粉,淀粉,腌制10分钟。
低卡豆腐脑
材料:一块内脂豆腐,紫菜,水淀粉,花生米,榨菜,香菜,辣椒面,虾皮,1勺生抽,半勺蚝油,半勺老抽。
鸡蛋烧豆腐
材料:一块内脂豆腐,2个鸡蛋,葱花,秘制料汁。
料汁:1勺蚝油,1勺生抽,1勺番茄酱,1勺淀粉,适量清水。
虾仁鸡蛋炒丝瓜
材料:一根丝瓜,2个鸡蛋,适量虾仁,盐,鸡精,水淀粉。
小贴士:
1.口味尽量清淡一点,不要太咸。