拒绝春节假期胖三斤定律
就跟着街舞老师一起动起来吧
依旧是热情动感的节拍
小体邀请热爱运动的你
在过年期间迈出跳跃的步伐
让我们一起健健康康过春节
上海体育
，赞1
由上海市体育局主办的
全民健身类节目【健身时代】
每周在五星体育频道播出
本期为大家带来
街舞课House
变化脚步的轻重和步伐的距离
感受身体的延展
健身干货
1.轻快的节奏，就需要更精准的来控制身体的发力和脚步的精确度，移动中不要错过音乐的节拍是本期内容的难点。街舞并非要做到和老师的角度一模一样，提倡大家将动作和节拍对上，更好地来享受音乐。
2.快速的脚步组合更像是有氧片段的应用，一定要注意配合均匀的呼吸，避免岔气或者是缺氧导致的肌肉痉挛、头晕等现象。
3.扎实的脚步需要整个脚底充分接触地面，感受地面给到腿部的力量反馈，弹性的步伐则需要脚掌接触地面来保持膝盖弯曲带来的身体律动，二者都要注意脚踝的充分热身，防止脚步不稳导致的崴脚拉伤。当然街舞离不开核心的发力，去转移身体重心，以腿臀的发力来改变身体的高度方位，调整呼吸，感受高效快乐的街舞有氧运动吧。
本次的内容围绕身体的律动
和脚步方位的变化展开
跟着放松轻快的音乐
感受并探索身体的更多可能
回归音乐最基础的节拍
在节奏中创造自己的舞蹈空间吧
更多精彩内容
锁定每周在五星体育频道
播出的【健身时代】
【健身时代】播出时间
精选版：
周一至周五
9:55、12:00、14:00、16:00、21:55
完整版：
周日14:30
