游泳这事儿，听起来简单，做起来可不容易。尤其是自由泳长距离训练，真是让人又爱又恨。游两公里全程不闲聊，一直脚不沾地，坚持游下来，简直是自虐。但坚持下来，你会发现自己呼吸和体能的变化，简直是质的飞跃。
自由泳，作为游泳项目中的「自由之王」，要求速度，需要技巧和耐力。很多人初学自由泳时，都会遇到各种问题，呛水、呼吸不畅、动作变形等等。经过近半个月的练习，效果显著，在长距离游泳方面，提升相当明显。
长距离游泳时，时好时坏，呛水是家常便饭，时不时喝几口水，简直让人怀疑人生。呼吸更是个大问题，上气不接下气，缺氧缺得难以完成目标。游到后期，动作变形得厉害，身体难以控制，平衡无法保持，阻力越游越大，简直是游泳界的「灾难片」。
经过一段时间的训练，情况大为改观。现在游起来，简直是「丝滑」二字的最佳代言人。身体平衡性越来越稳定，呼吸节奏感越来越好，体能也不再那么容易耗尽。游完2000米，呼吸基本稳定，几乎不咋喝水，动作拿捏更加具有控制力，节奏越来越分明，游完基本不怎么喘气。
这背后的秘诀是什么呢？总结起来就是两个字：强度。训练必须要有强度，循序渐进地增加强度，让呼吸更加稳定，体能更加充沛。加强体能训练，才能达到一种超越，游泳不再是「自虐」，是享受。
要实现质的超越，必须要达到超越水平的强度训练。游泳两公里不喘气，听起来像是天方夜谭，但只要坚持训练，循序渐进，最终你会发现，这是可能的。游泳是一项运动，一种生活态度。
