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2023年12月10日 星期日 今天上午开始下起了雨，下午雨歇，但天空还是阴沉沉的。傍晚时分，天光还亮，早早出发前去打卡地继续每天例行的夜跑。一出门迎面飘来的是桂花的清香，还有红似火的枫叶和满树金黄的银杏很是养眼。一路小跑，大约5，6分钟左右到达附近的全民健身中心（设在中学操场内），空气中没有了昨日的凉意，有的是湿湿的暖意。扫码入场，身上已见汗。
天光微亮下的操场灯光已亮起，湿漉漉的操场上泛着水光，跑道上有两三跑者。在跑道旁的空地上做了跑前动态热身，做的很认真，一组还没做完，汗水已流落面颊。感觉到了身体已做好了跑步的准备，于是设好时间，打开咪咕，沿跑道逆时针开始跑步。
跑时的温度为18摄氏度，湿度93%，无风。开跑注意跑姿和关注腿脚部的舒适状态，完全没有在意速度。呼吸节奏是吸4呼3，并且一直保持到了跑步结束。采用的是小步幅，快步频，步频与呼吸节奏同步。尽管今天的湿度大，但是跑起来出奇的轻松，本来心理准备迎接的双腿的沉重感并没有出现。呼吸均匀，步伐轻盈。在跑步当中会不时的矫正变形的跑姿，一圈又一圈，完全进入了属于自己的跑步状态。不知觉地出了一身暴汗，汗水浸湿了运动衣衫的前后心。临到结束前开始下起了零星小雨。全程节奏跑，感觉轻松舒畅，无不适感，总共跑了8.8公里，用时45分04秒，平均配速是506，跑后沿跑道慢走一圈，舒缓呼吸，放松身心。出场前做了组跑后静态拉伸，让汗水肆意流淌。
