许多人觉得零食只是孩子们的喜好，老年人既不喜欢吃，吃了也没什么好处。但实际上，这是个误解。零食并不是孩子们的专属，只要有条件，各年龄段的人都喜欢吃点零食。对于老人来说，少食多餐更健康，零食不仅能满足口腹之欲，还能提供能量补充。家里备些零食好处多多，遇到特殊情况还能应急。既然都离不开零食，那我们应该选哪些既营养又好吃，对全家都有益的零食呢？接下来，我就给大家分享几种，如果条件允许，遇到这5种「营养又好吃」的零食，千万别错过，老少都合适。
【第一种零食：小酥鱼】
好吃的零食大家都爱，无论是小孩还是老人。选零食时，除了味道好，还得考虑好嚼、有营养、少添加剂。家里备点这样的零食，既能解馋，又能填饱肚子，还能补充点营养，一举多得。
小黄鱼酥是一种美味又营养的零食，每100克里面就有54克的蛋白质，是零食里的高蛋白冠军。比起牛肉干和鱿鱼丝这些同样富含蛋白质的零食，小黄鱼酥吃起来更轻松，脂肪含量也更低。它还富含钙、氨基酸和被称为「脑黄金」的DHA，这些营养成分对老人和孩子都非常重要。定期适量食用小黄鱼酥，可以增强身体素质，提高免疫力。
小酥鱼如果处理得干净彻底，吃起来就鲜美可口，味道适中，既不咸也不淡。它的口感酥脆，连鱼刺都能嚼碎，真是好吃极了。所以，我强烈推荐大家囤一些小黄鱼干，既可以当零食吃，也可以作为佐餐佳品，非常实用。
【第二种零食：藕粉】
藕粉是一款美味又营养的流质食物，口感甘甜，性质平和。古书记载，常食藕粉可助身轻年延。它不仅味道好，营养价值也相当高，含有多种维生素、丰富的膳食纤维以及钙、钾、铁等多种微量元素。藕粉易消化，老少皆宜，是一款健康佳品。
藕粉冲泡简单，随时都能享用，既适合当小吃，也适合当早餐。不过，市场上的藕粉种类繁多，其中不乏调制藕粉混入其中。调制藕粉并非纯藕粉，其中除了莲藕，还可能掺杂了红薯粉、马铃薯粉、木薯粉等其他淀粉成分。所以，我们在选购时一定要擦亮眼睛，分辨清楚。
说到藕粉，西湖白莲藕做的藕粉可是品质上乘。以前，西湖藕粉还被称为「贡粉」呢。冲出来的藕粉口感温润细腻，味道也特别好。如果家里条件允许，真的建议大家备一些，随时都能享受到这份美味。
【第三种零食：坚果】
坚果可是大家都爱的零食，老少皆宜。现在的坚果种类可丰富了，不仅有花生、瓜子，还有巴旦木、腰果、榛子等各种美味营养的坚果和果干。经济条件允许的话，多吃点也无妨。不过，得提醒一下，孩子和老人家吃坚果别吃太多，每天差不多25克就够了。想控制量吗？那就选每日坚果吧，方便又健康。
家里要常备的零食之一就是每日坚果了。每次孩子放学回家，总是想找点吃的，这时候拿出一包每日坚果，撒在酸奶上，真的太好吃了！我找到了这种每日坚果，它里面包含了多种干果和水果干，已经按照黄金比例搭配好了，省得我们再一个个去收集了。有时候老人会说他们不爱吃零食，其实都是舍不得，我们其实也可以给他们准备几箱。
【第四种零食：绿豆糕】
绿豆糕是那种吃起来清甜而不腻口的点心，比起那些糖分和油分都超标的蛋糕，绿豆糕可以算是健康小吃了。给孩子吃点绿豆糕，不仅好消化，也不会伤害他们的牙齿。而对于我们老一辈的人来说，绿豆糕更是童年的味道。以前绿豆糕比较稀有，一年到头也吃不上几次，现在生活好了，随时想吃就能吃到。
绿豆糕不仅美味可口，还富含营养，像蛋白质、碳水化合物，还有钙、铁等微量元素，都是我们日常所需的。说起绿豆糕，它可是南北风味各异哦。北方的绿豆糕被称为京式绿豆糕，而南方呢，又分为苏式和扬式两种。各有各的特色，但都好吃得让人停不下来！
现在的绿豆糕口味丰富多样，除了传统的原味，还有抹茶和蔓越莓等口味供选择，男女老少都爱吃。它不仅味道好，而且外形精致，口感细腻，清香扑鼻，一吃就停不下来。下次买糕点时，不妨给家人准备一些绿豆糕，无论是孩子、父母还是公婆，都可以随时享用，既解馋又满足。
【第五种零食：奶片】
有一款既好吃又营养的零食，那就是奶片，非常适合家里常备，大人小孩都喜欢。奶片很方便，随身带着就行，不用放进冰箱，也不用加热，随时可以拿来解馋。作为乳制品的奶片，真是适合所有人的零食之一。给小朋友们吃点奶片，营养满满，也不用担心糖分过高导致蛀牙；老人家吃奶片也很好，一咬就化，不用担心牙齿嚼不动。
选奶片得擦亮眼，看配料表就知道，有些奶片钙不多，鲜奶成分也寥寥。更糟糕的是，有的里面全是香精和防腐剂。这种奶片，咱得避开！为了孩子和老人的健康，别图便宜买次品，选零食得选真材实料的，这才是咱们应该做的。
推荐：手头宽裕的话，碰到这5种「既营养又美味」的零食，千万别错过，大人小孩都爱吃。有句老话讲得好，居家过日子，囤点食物以备不时之需是非常明智的。这话真没错，家里备点零食，心里踏实多了。更重要的是，时不时吃点健康零食，既能满足口腹之欲，还对健康有益，千万别吝啬哦！
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