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年过50,建议少吃发物,多吃这8种碱性菜!营养丰富,越吃越健康

2023-12-05美食

大家好!欢迎收看我的美食自媒体,我是锦绣V山东 ,一个专注于美食创作的创作者。我的口号是「专注美食,让生活更美味」,今天我来给大家分享几道家常美食的做法。这些美食广受欢迎,也是很常见的几道美味。我们每天都可以使用普通的食材做出最美味的餐食。我希望今天的美食分享能够给大家带来一整天的快乐和满足。

莲藕炖牛肉

食材准备:牛肉:约300克,最好选用适合炖的部位,如腱子肉等,切块备用;莲藕:1根,去皮切块备用;姜片:几片;大葱:1根,切段备用;料酒:适量;生抽:适量;盐:适量;糖:适量;食用油:适量;清水:适量

烹饪步骤:

1. 牛肉处理: 将切块的牛肉用料酒腌制片刻,使其入味。

2. 炒牛肉: 热锅加少许食用油,放入牛肉块翻炒至变色,加入适量生抽炒出香味。

3. 加水炖煮: 在炒好的牛肉中加入足够的清水,水量要盖过牛肉,加入大葱、姜片,烧开后撇去浮沫,转小火炖煮约1小时,直到牛肉变得软烂。

4. 加入莲藕: 炖煮的最后阶段,加入切好的莲藕块,继续炖煮约30分钟,直至莲藕变得软糯。

5. 调味品尝: 根据个人口味加盐、糖调味,确保牛肉和莲藕入味。

6. 出锅享用: 等待汤汁收浓,确保牛肉和莲藕都入味后,即可关火,盛出装盘。

肉沫粉丝

食材:肉末,红薯粉条,青椒,小米辣,大蒜

做法﹣-

1:先下肉末炒香炒干水分,放一勺豆瓣酱炒出酱香炒出红油

2:放入切好的辣椒蒜末,炒至断生,加适量清水

3:水开后放盐生抽老抽蚝油调味,放入提前泡好的粉条,加适量鸡精,盖上锅盖焖煮两分钟即可出锅(焖煮的时间根据粉条的状态定,泡的够久的两分钟就可以

冬瓜三鲜汤

前期准备:

  • 冬瓜、虾仁、鱼片
  • 生姜片、葱段
  • 食用油、盐、清汤
  • 做法:

    1. 冬瓜去皮切块,虾仁和鱼片备用。
    2. 锅中放油,将生姜片和葱段爆香,加入虾仁和鱼片翻炒均匀。
    3. 加入冬瓜块,倒入清汤,加盐调味,煮至冬瓜熟烂即可。

    洋葱木耳炒鸡蛋

    准备食材:洋葱、木耳、鸡蛋、蒜末、小米辣

    做法步骤:

    1、洋葱1个,对半切开,再切成大小均匀的小块,木耳适量,提前用温水泡发好备用。

    2、碗中放1勺生抽,1勺蚝油,少许盐和鸡精,1勺淀粉,再加入适量的清水搅匀备用。

    3、锅中烧油,油热放入三个鸡蛋液,炒熟炒散,盛出备用。

    4、锅留底油,放入蒜末、小米辣,翻炒出香味,放入洋葱块和木耳,倒入炒好的鸡蛋,淋入调好的料汁,开大火翻炒均匀即可。

    白灼青菜

    所需食材:青菜(例如芥兰、空心菜、菠菜等);清水;盐;生抽或鸡精(可选);食用油(可选)

    制作步骤:

    1. 准备青菜: 青菜洗净,如有较大的青菜,可将其切成长段或者根据个人喜好切段备用。

    2. 煮水: 锅中加入适量清水,大火烧开。

    3. 焯水: 水开后,加入适量盐,待水再次烧开后放入青菜,迅速将青菜浸入水中,轻轻搅动确保青菜均匀受热。

    4. 焯烫时间掌握: 青菜在沸水中焯烫的时间要短,一般10-30秒即可,时间过长会导致青菜变软失去脆嫩口感。

    5. 捞起青菜: 青菜变色变亮后迅速捞起,放入冷水中或者用冷水冲洗,这样有助于保持青菜的色泽和口感。

    6. 调味(可选): 如果喜欢清淡口味,可以不加调料。若希望增加些许鲜味,可滴少许生抽或撒少许鸡精在青菜上。也可以加入少许食用油提升口感。

    7. 沥干水份: 捞起的青菜沥干水份,摆盘装盘即可食用。

    蚝油虾皮炒冬瓜

    准备:冬瓜、虾皮、蚝油、食盐、生姜、香葱、食用油。

    1、冬瓜去皮洗干净,切成5毫米厚的片,装盘备用。生姜洗干净切片,香葱洗干净切葱花。起锅加油烧热,放入姜片爆香,倒入冬瓜块大火煸炒,炒至表面颜色焦黄。

    2、放入适量食盐、蚝油调味,继续翻炒至冬瓜变软,倒入半碗清水,盖上盖子炖5分钟,把冬瓜炖烂。最后放入虾皮,翻炒均匀后大火收汁,撒上葱花即可出锅。

    香辣鸡翅

    准备食材:鸡翅、葱、蒜、姜、红椒

    具体做法:

    1.鸡翅清洗干净,用刀对半切开,放入盆中,加入葱段、姜片、1勺料酒、1勺生抽、大半勺蚝油、少许胡椒粉、1勺淀粉抓拌均匀,腌制20分钟。

    2. 起锅倒入多一点食用油,油热把鸡翅下锅油炸,用网捞翻动,至金黄用网捞捞出,沥干多余油份。

    3. 锅中留少许留底,把蒜末、红辣椒碎翻炒,炒出香味,倒入油炸好的鸡翅、1勺椒盐、1勺辣椒粉翻炒均匀。

    4. 最后撒入葱花、白芝麻翻炒均匀即可出锅开吃!

    清蒸鳕鱼

    材料:鳕鱼:1块(根据需要的份量);姜片:适量;葱段:适量;料酒:适量;盐:适量;食用油:适量;酱油(可选):适量;蒸鱼豉油(可选):适量;香菜或葱花(可作装饰,可选):适量

    制作步骤:

    1. 处理鳕鱼: 鳕鱼洗净,用厨房纸巾吸干水分。在鱼身两侧各划2-3刀,有助于更均匀地入味。

    2. 腌制鱼身: 在鱼身上均匀撒上少许盐和料酒,腌制片刻,使其入味。

    3. 准备蒸料: 蒸盘底部铺上姜片和葱段,将腌制好的鱼放在蒸盘上。

    4. 蒸鱼: 锅中烧开水后,将装有鱼的蒸盘放入,盖上盖子,用大火蒸约8-12分钟,时间取决于鱼的厚度。

    5. 加调味(可选): 蒸鱼后,可以根据个人口味在鱼上淋上少许酱油或蒸鱼豉油,增添鲜香。

    6. 装盘: 蒸好后,鳕鱼上撒上香菜或葱花,即可装盘。

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