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三伏天要忌嘴,建议少吃寒凉,多吃这些菜,祛湿消暑,安稳度夏天

2024-07-23美食

豆角炒肉丝

1、首先,将洗净的长豆角切成约4厘米的段,红椒也切成细丝,两者放在一起备用。接着,将大葱白斜切成片,大蒜切成片,再备上一把红干椒。

2、里脊肉切成细丝后,放入碗中腌制。加入2克食盐、2克胡椒粉、5克料酒,并滴入几滴老抽调色。快速搅拌使肉丝充分吸收调料的味道,然后加入适量的植物油继续搅拌。

3、当所有食材准备就绪,锅内倒入植物油,热锅凉油,放入葱、蒜和红干椒,快速翻炒以释放香味。随后加入肉丝翻炒至变色,再加入豆角和红椒,大火快速翻炒。

4、接下来开始调味,淋入10克料酒、5克蚝油,再加入2克食盐、2克鸡粉和2克白糖。继续大火翻炒使调料充分融入食材。最后,勾入适量的水淀粉,大火快炒,待汤汁变得粘稠后即可出锅装盘。

柠檬鸭

1、选用半只土鸭,将其浸泡清洗至干净,去除鸭屁股,随后剁成大小均匀的小块。接着,将红椒切段、柠檬切片,姜片、大蒜拍扁备好,并准备几粒干辣椒备用。

2、锅中加油,烧热后放入姜、蒜、干辣椒,以小火翻炒至香味四溢。随后倒入鸭块,转中火翻炒,以去除鸭肉中的水分,此过程约需3分钟。

3、当鸭肉炒至变色且香味四溢时,淋入适量料酒翻炒几下,借助酒精挥发去除腥味。接着,加入3克食盐、10克生抽和3克老抽调色,翻炒均匀后倒入足够的水,使鸭肉完全浸泡。大火烧开后转小火,焖煮20分钟。

4、焖煮20分钟后,加入柠檬片与10克蚝油提鲜,翻炒使蚝油均匀化开。随后,盖上锅盖继续焖煮10分钟,让鸭肉充分吸收柠檬的清香与酸味。时间到后,打开锅盖,放入红椒段继续煨煮,直至红椒断生,即可出锅享用。

小白菜烩豆腐

1、首先将小白菜洗净切段,豆腐切成厚实的片状。

2、锅中加油,待油热后轻轻放入豆腐片,小火慢煎至一面金黄后翻面,直至两面都呈现诱人的金黄色。随后加入两勺水,待水烧开后将豆腐和汤汁一并倒出。

3、再次起锅加油,大火预热后倒入小白菜快速翻炒,炒至小白菜断生后立即出锅,用漏网滤去多余的汁水。

4、再次起锅,放入葱姜蒜片和干辣椒,快速翻炒至香味四溢。接着倒入已炒好的小白菜,并加入适量的盐、鸡粉和少许糖提鲜。大火快炒,使小白菜充分吸收调料。最后将煎好的豆腐倒入,勾入水淀粉,快速翻炒至料汁均匀裹在食材上,即可出锅享用。

山药鸡汤煲

1、首先,取半只麻鸡切成均匀的小块,再将山药切成滚刀状。切好的山药放入清水中,并加入些许白醋以防止其变色。同时,将红枣和枸杞泡水备用,再准备一些生姜片和大葱片。

2、接下来,我们要对鸡块进行焯水处理。在冷水中放入鸡块,并加入一些料酒去除腥味。待煮约2分钟,鸡块变色后捞出。此时,将砂锅中的水烧开,为后续炖汤做准备。

3、然后,我们将鸡块放入锅中煸炒,使其散发出诱人的香味。加入葱姜片,并撒入少许盐,这样有助于炒出鸡块中的水分。待鸡块炒香后,将其倒入已烧开的砂锅中。

4、当砂锅中的水开始翻滚时,转小火慢炖40分钟。当鸡汤变得浓郁且香气四溢时,将山药、红枣和枸杞一同放入锅中,继续用小火焖煮5分钟。

5、经过这一段时间的炖煮,山药已经充分吸收了鸡汤的鲜美。此时,只需在起锅前加入适量的胡椒粉和鸡粉进行调味。如果你更喜欢原汁原味的汤品,只需稍微加入一些食盐即可。

花生酱拌菠菜

准备食材: 菠菜、花生碎

做法步骤:

1、开始制作前,先准备好花生酱,用饮用水稀释至可流动且粘稠的液体状态,再加入其他调料搅拌均匀,尝味后做适当调整。

2、接着,处理菠菜。将菠菜洗净后,放入滚水中焯烫30秒,直至颜色变深。捞出后迅速投入冷水中,反复冲洗至冷却,并用手挤去多余的水分。

3、最后,将菠菜装盘,浇上花生酱汁,并撒上些许花生碎和唐辛子七味粉作为点缀,一道美味的菠菜拌花生酱就此完成。

口蘑蒸牛肉

准备食材: 牛肉、口蘑、姜丝、葱段、白芝麻、葱花

做法步骤

1、将新鲜的牛肉清洗后,切成薄薄的片状。接着,将切好的牛肉放入碗中,加入切好的姜丝和葱段,再淋上适量的酱油,撒上些许淀粉,并滴入几滴食用油。用手轻轻抓拌,让牛肉充分吸收调料的味道,腌制十分钟。

2、将口蘑清洗干净后,同样切成薄片。然后,将切好的口蘑片均匀地铺在蒸盘的底部。接着,将腌制好的牛肉片均匀地铺在口蘑上,确保每一片口蘑都能被牛肉覆盖。之后,将蒸盘放入已加冷水的蒸锅中,大火蒸制十五分钟。

3、当口蘑牛肉蒸熟后,整个蒸盘都会散发出诱人的香气。此时,将蒸盘取出,撒上翠绿的葱花和香脆的白芝麻,为这道菜增添色彩和口感。最后,将这道美味的口蘑蒸牛肉端上桌,与家人朋友一同享用。

娃娃菜蒸肉卷

准备食材: 娃娃菜、猪肉、香菇、葱花

做法步骤:

1、猪肉洗净后,精心切成均匀的小块,接着用刀剁成细腻的肉末。为了增添口感和风味,我们加入香菇碎、酱油、淀粉和食用油,然后用力搅拌,直至肉末变得有弹性。

2、接着处理娃娃菜。首先清洗干净,然后将它们放入开水中稍微焯煮,使其变得柔软。焯煮后的娃娃菜捞出,轻轻沥干多余的水分。

3、现在,将焯好的娃娃菜平铺在桌面上,取适量肉馅放在菜叶中央,然后轻轻地将菜叶卷起来,形成一个个肉卷。将卷好的肉卷整齐地摆放在蒸碗中。

4、起锅加入足够的水,待水开后,将装有娃娃菜肉卷的蒸碗放入锅中,大火蒸制十五分钟。蒸熟后,取出蒸碗,淋上些许酱油增添风味,再撒上葱花点缀,即可上桌享用。

爆炒鳝段

1、首先,购买黄鳝时请卖家帮忙处理干净,并在其背上切出紧密的一字花刀,以便调料能更好地渗透。然后切成约一寸的段,放入容器中,加入盐、鸡粉、胡椒粉、料酒、蚝油以及葱段和姜片,搅拌均匀后腌制10分钟。

2、接着,将青红线椒也按照处理黄鳝的方法切好,同时备好葱姜蒜。

3、在锅中倒入足够的油,当油温达到五成热时,先放入大蒜炸香,随后迅速放入青红线椒过油,以保持其色泽和口感。

4、随后,将油温升至六成热,放入腌制好的黄鳝段快速炸制10秒,确保外皮紧致,肉质嫩滑。

5、在锅中留下一些底油,加入葱姜慢慢炸香,再加入豆豉增添风味,倒入料酒去腥,然后加入适量的水、蚝油、老抽、鸡粉、胡椒粉和白糖调味。因为黄鳝已经腌制过,所以无需再加盐。盖上锅盖,小火慢炖三五分钟,使黄鳝入味。

6、最后,放入炸过的大蒜和青红椒,转大火翻炒,使汁液均匀裹在黄鳝上,再淋上一些 明油 提亮色泽,翻炒均匀后即可出锅装盘。

迷你土豆

准备食材: 小土豆、青红椒粒、辣椒粉、葱花

做法步骤:

1、将小土豆仔细清洗后,放入沸水中煮熟,直至筷子可以轻松插入。之后,迅速将土豆放入冷水中,这样剥皮会更加容易。

2、热锅后,倒入适量的油,这里的油量不需要太多,略高于炒菜时的油量即可。

3、使用中火将小土豆煎至外皮金黄酥脆,形成美味的锅巴。之后,将多余的油倒出,只保留少许底油。接着,加入切好的青红椒粒,轻轻翻炒,以保持其原有的清香。

4、如果有烧烤辣椒粉,不妨直接加入锅中,与小土豆和青红椒一同翻炒,辣椒粉中的调料已经足够,无需再额外加盐。最后,关火前撒上葱花,瞬间,香气四溢,令人垂涎欲滴。

番茄蒸肉片

准备食材: 番茄、瘦肉、葱花、蒜末、姜末

做法步骤:

1、将瘦肉洗净后切成薄片,随后加入姜蒜末、葱花,以及适量的食盐、酱油调味,并加入淀粉使肉质更嫩滑,最后加入食用油防止粘连。将所有调料与瘦肉充分混合,腌制十分钟。

2、接着,处理番茄。将番茄外皮削去,洗净后切成小块,然后摆放在蒸盘的底部。再将腌制好的瘦肉整齐地铺在番茄之上,确保食材分布均匀。之后,将蒸盘放入蒸锅中,加入冷水,大火蒸制十分钟。

3、蒸熟后,取出蒸盘,撒上新鲜的葱花增添风味。这道番茄蒸瘦肉色彩鲜艳,香气扑鼻,令人垂涎欲滴。最后,将其端上桌,与家人朋友一同分享这份美味。

陈皮绿豆沙

准备食材: 绿豆、陈皮、黄冰糖

做法步骤:

1、煮沸一锅清水,待水开后,将绿豆放入锅中,大火煮滚约5分钟。

2、随后,将火调至小火,并盖上锅盖焖煮15至20分钟。当绿豆开始变得沙软时,转大火,用漏勺仔细捞出绿豆皮。

3、捞出绿豆皮后,加入已泡软并剪成细丝的陈皮,接着加入黄冰糖(或片糖),继续保持小火煮制5至10分钟。煮好后即可关火享用。

4、注意,绿豆在烹饪前无需预先浸泡。若想体验沙软的口感,务必等水开后再加入绿豆,并使用大火煮沸。如需添加水,请使用热水。若想品尝温热的风味,建议适量减少糖分;若偏好冰镇口感,则可多加入一些糖分。

5、煮制糖水时,推荐使用黄冰糖或片糖,而非白砂糖,因为这两种糖能为糖水增添更多风味。此外,陈皮的用量也要适量,最好提前泡水去除苦味。