**6月应季控糖家常菜大揭秘味美健康两不误**
嘿，吃货们！想知道6月应季菜的美味秘密吗？不仅好吃，还能让你控糖哦！快来看看怎么做吧！
吃应季菜，好处一箩筐！
营养爆表：应季蔬菜可是大自然的宠儿，它们随着季节变化，自动调节营养成分。到了成熟的时候，维生素、矿物质全都满满当当，营养价值超高！
口感升级：在最舒适的季节里长大，应季蔬菜自然水分足、甜味浓，每一口都是纯正的大自然味道，让人回味无穷！
农残说拜拜：应季蔬菜与大自然同步，无需过多农药化肥，吃得健康，吃得放心！
控糖减脂的小伙伴们注意啦！想要身体棒，营养均衡是关键。蛋白质、维生素、矿物质、膳食纤维，一个都不能少！这样才能让身体发挥出最佳「战斗力」！
高油脂、高热量、高糖的食物，统统靠边站！这些可是体重和血糖的「隐形杀手」！
控糖小妙招来啦！牢记这个公式：主食+蛋白质+蔬菜=完美搭配！这样吃，营养又控糖，两不误！
重点来啦！主食别再吃那些高Gi的啦！换成低Gi的谷薯类，比如番薯、山药、杂粮饭等等，胃肠不好的小伙伴可以搭配些白米饭哦！
️吃饭顺序也有讲究！先吃一半蔬菜，再吃肉和主食，这样搭配着吃，应季蔬菜多多摄入，膳食纤维和维生素自然少不了！
控油控盐也很重要！油一天别超过2小白汤勺，最好选那些含Omega-3脂肪酸的油，比如亚麻籽油、紫苏油等。盐也别超过5克哦！
️吃饭要细嚼慢咽，每餐7分饱就好。饭后走20分钟，还能助你一臂之力，控制体重和血糖！
还有个小秘诀！吃饭前半个小时喝点苹果醋，增强饱腹感，控制食欲，还能减缓糖分吸收速度呢！
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好啦好啦，秘籍都告诉你们啦！快去试试吧，让6月的应季菜助你开启美味又健康的控糖之旅吧！
