在国际医学期刊【柳叶刀】上
发表的一项研究显示
我国成人慢性肾脏病
患病率高达10.8%
身边每10个成人
就有1人患不同程度的慢性肾脏
病
虽然肾脏的功能
会随着年龄增长而逐渐衰退
但生活中的一些
不良习惯或行为也会成为
肾功能损害、肾病发生的原因
那这些行为都有什么？
你是否经常做呢？
肾在人体中发挥什么作用？
1
排除代谢废物
维持体内环境平衡
肾脏最重要的功能之一就是过滤血液中的代谢废物和多余水分。
血液流经肾脏时，通过肾小球的过滤作用，将血液中的尿酸、尿素、肌酐等代谢的废物以及多余的水分过滤出来，形成原尿。
然后，原尿通过肾小管被进一步处理，将有用的物质重新吸收回血液，剩下的废物和多余水分则形成尿液排出体外。
2
调节身体血压
保持血管健康
肾脏还具有调节血压的作用。
肾脏分泌的肾素是一种重要的调节血压的激素，它能将血液中的血管紧张素原转化为血管紧张素Ⅰ，进而转化为血管紧张素Ⅱ。
血管紧张素Ⅱ是一种强有力的血管收缩剂，能够使血管收缩，增加外周阻力，从而提高血压。
此外，肾脏还能通过调节电解质中钠和水的吸收，影响血容量，进而影响血压。
3
生成红细胞
维护造血功能
肾脏还能分泌促红细胞生成素，这种激素能够刺激骨髓生成红细胞。
红细胞是负责运输氧气和二氧化碳的重要工具，对于维持人体正常生理功能具有重要作用。
肾脏作为人体的重要器官，一旦功能受损，机体无法代偿的情况下，可能会导致肾功能不全，甚至尿毒症，严重威胁身体健康。
这5件事不要再做了
1
憋尿
长期憋尿会导致尿液在膀胱内长时间停留，增加细菌感染和结石形成的风险。
2
熬夜
长期熬夜会破坏人体的生物钟，影响肾脏器官的休息和修复。别熬了，保持良好的作息习惯，保证充足的睡眠。
3
饮食不均衡
特别是高蛋白、高盐分的饮食，会增加肾脏负担。均衡饮食很重要，吃啥都别咔咔炫，主打营养均衡搭配。
4
过度劳累
过度劳累会使身体处于紧张状态，影响肾脏的正常功能。
5
饮水不足
饮水不足会导致尿液浓缩，增加结石和感染的风险。多喝水！以尿液颜色白色或浅黄为宜，降低结石和泌尿系统感染的风险。
身体拉响这6个「警报」
尽快就医！
如果出现以下情况，应及时去医院检查：
1. 尿液中出现血丝、鲜血或尿色浑浊；
2. 持续的腰痛或下腹部疼痛；
3. 频繁的尿意、尿频或尿急；
4. 尿液颜色异常，如深色尿液或带有异味；
5. 疲劳、无力或体重下降；
6. 水肿或高血压。
如何好好护肾？
首先要养成良好的作息习惯，避免过度劳累，保证充足的睡眠（7~8 小时的睡眠时间为宜） 。
其次饮食要健康，减少奶茶和饮料的摄入，多吃蔬菜水果，保持饮食均衡。
尽量保持心情舒畅，避免严重的精神紧张或焦虑，保持良好的心态。
最重要的：再忙，也要好好喝水，好好尿尿。
总之，伤肾行为，争取不做少做。真有肾脏疾病，及时就医。
转载来源：陕西百姓健康丨微信公众号
本站编辑：吴晓娇（宣传科）
