人体就像一个巨大且无比精密的仪器，多了、少了某部分零部件都会出问题，只不过有的问题出现立即就能被发现，有的则很难被注意到。比如人体皮肤被划伤，流了很多血，你肯定一下子就能注意到，而且之后都会很注意，避免再次被划伤；但叶酸缺乏就不一样了，它在内部，平时的存在感又不强，缺了、没了，你很难发现，等发现时，估计已经出现问题了。这就是所谓的明枪易躲暗箭难防！
鉴于这种情况，【中国居民膳食指南】建议多吃富含叶酸的新鲜蔬菜水果，以及动物肝脏，但又考虑到叶酸在存储、烹饪中损耗巨大，因此，推荐必要人群（备孕、孕妇、中老年人以及其它有慢性病基础的人群）在食补的基础上，科学服用叶酸片，以保证机体的叶酸水平。目前一般人群每天补充叶酸，其有效且安全剂量为0.4~1.0mg，多为0.4mg，至于其他高危、特殊人群需要做个性化的增补，避免摄入过少、过多，造成危害。
备孕、怀孕人群，今天咱先不说，咱今天就先说中老年人群。因为对叶酸的认知以及叶酸可预防的相关疾病的认知有限，所以目前很多中老年人别说主动吃叶酸片，就连多吃蔬菜、水果、动物肝脏，保证机体最低水平的叶酸摄入都做不到。哪怕有人误打误撞做到了多吃蔬菜水果，喝酒、吃药、胃肠疾病，一整套「阻碍」下来，好不容易在烹饪大关中幸存，还没来得及在岗位上发光发热的叶酸，不是被酒精、药物「杀死」，就是因胃肠不给力，还没吸收就被机体排出体外，成为马桶里众多「郁郁不得志」的营养素之一。
没有叶酸，或者说叶酸水平较低，就是给疾病可乘之机！至于是哪种疾病，且听我慢慢道来！
20世纪中叶，一位英国科学家在针对恶性贫血的治疗中发现，很多恶性贫血患者多伴有神经精神症状，但在服用叶酸、维生素B12等药物后竟然出现了症状的逆转，由此人们才把目光逐渐放到叶酸缺乏与认知功能障碍（痴呆）上。
研究表明，叶酸之所以能与痴呆扯上关系，主要是因为血液中同型半胱氨酸（hcy）的浓度过高。一方面，高浓度的同型半胱氨酸，可通过抑制脑部血管上皮细胞DNA合成，促进氧自由基聚集，产生氧化应激等直接损害血管内皮细胞，从而引起脑小血管疾病，导致脑白质病变，继而出现认知功能下降，长期如此，便可导致痴呆症状进一步加重。
另一方面，当同型半胱氨酸长期处于较高水平时，其可通过激活N-甲基-D-天门冬氨酸受体而引起神经细胞毒性，导致海马神经元损伤，进而导致认知障碍或痴呆的发生。
提示：海马体主管人体的记忆
至于叶酸，它在这中间充当着「解铃人」的作用。因为血液中同型半胱氨酸浓度升高最主要、最直接的原因之一，就是叶酸缺乏，同型半胱氨酸代谢障碍。
所以，大家知道补充叶酸的重要性了吗？但光知道可不行，我们得知行合一！也就是赶紧督促家中的长辈补充叶酸。如果家中长辈已经确诊一些中老年慢病，补充叶酸更是刻不容缓，需要遵医嘱每天补充2片0.4mg的叶酸片。
之所以要以0.4mg作为单位，是因为这个剂量是目前最为安全，但同时还能起到效果的剂量。既然如此，那要是有每片含量0.4mg的叶酸片，是不是就方便了呢？哎呀呀，这不就来了嘛！
斯利安叶酸片，每片叶酸含量0.4mg，中老年慢病人群一天服用两片，效果没的说！剂量科学又安全，还是值得信赖的大品牌，没得挑啊！
参考文献
[1]董珍,朱婷珂,徐俊.同型半胱氨酸与痴呆:国际共识声明[J].中国卒中杂志,2019:142-148.
[2]段梅红.叶酸不仅是孕育生命的需要[J].百科知识,2021(08):44-48.
[3]李阳春,杨琴.血同型半胱氨酸与痴呆相关性研究进展[J].现代医药卫生,2019:1524-1527.
