受访专家：甘肃省名中医、甘肃省第二人民医院中医内科主任医师 王世彪
环球时报健康客户端记者 单祺雯
自然界的万物各有本领，因此才能构建出一条和谐的生物链。对人类来说，很多动物亦友亦师，效仿它们的一些生活方式，说不定会有意外的健康收获。比如说，气血不足的人，可以学学猫的习性和生活。甘肃省名中医、甘肃省第二人民医院中医内科主任医师王世彪在接受「环球时报健康客户端」采访时表示，现代人压力大，熬夜、焦虑、操劳过度的情况非常普遍，很容易气血不足。猫的一些生活习惯和处事态度，确实有利于调养气血。
睡觉多。传统医学认为，睡觉为养生之首。睡眠充足，可以滋阴养阳，使气血供应充足、头脑清醒，还能提高身体免疫力，预防疾病。有数据显示，猫一天至少能睡12个小时，且睡觉喜欢找安静的地方，睡眠质量非常有保证。从人体角度而言，每天子时（即晚上11点至次日凌晨1点）是滋养肝血、修复身体的关键时间，因此千万别在此时熬夜。
爱独处。小猫日常总是静静地待着，望着窗外，沉浸在自己的小世界。这说明它性格独立，更多的时间放在了与自己独处、取悦自身上，一定程度避免了各种内耗。生活中，大家也要像猫学习，少点思虑，多专注自身，懂得接纳生活的变数，不患得患失。
伸懒腰。养过猫的人都知道，它每天最多的动作就是伸懒腰。在中医看来，拉伸非常养生，八段锦、五禽戏、太极等传统功法都是各种拉伸动作的集合体。拉伸的过程中，需要调节呼吸，有助于增加全身供氧、激发阳气，可以让气血更通畅、精力更饱满。
喜欢晒太阳。阳光明媚的午后，是不是经常会在院落、花丛中看到晒暖的猫咪。虽然是恒温动物，但猫特别喜欢晒太阳。中医理论中，太阳是天然的阳气来源，多晒太阳有助于调整五脏六腑功能，增强气血，排出体内寒湿。气血一旦运行通畅，体内各种「沉积毒物」就无从藏身。建议大家要勤晒太阳，尤其是夏天，千万不要为了防晒而一点光都不见。可以选择每天相对凉爽的时间段晒15分钟左右，以微微出汗为宜。
事实上，气血不足是很多疾病的发生基础。在中医看来，其根源是长期不良生活习惯以及糟糕情绪积累起来的。想要给身体养足气血，达到强身的保健效果，王世彪建议大家学一学国医大师干祖望教授的养生秘诀，即蚁食、猴动、龟欲。「干老的这套方法，就是借鉴了一些动物的习性优势，坚持执行就会受益。」
蚁食。即饮食结构和食量都要同蚂蚁一样，吃得少、吃得杂，做到不贪食、不偏食、不饱食。
猴动。我们都知道猴子非常活泼爱动，这是告诉大家要勤活动、坚持运动。只有这样，气血才能「流水不腐」。
龟欲。乌龟因寿命长而被奉为祥瑞的象征，它之所以长寿，功在无欲无求。现代人欲望大、压力大，因情绪致病的非常多。即便做不到与世无争，也最好不要经常因小事斤斤计较，心中少些欲念，心静方可体安。▲
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