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「老王啊，你最近是不是又没按时吃药？」刚进公园大门，李医生就碰到了他的老朋友王大爷，忍不住就开始嘱咐起来。
话说，这个王大爷，年过六旬，退休前是一名勤勤恳恳的公交司机。
今天，他趁着夏日外出，打算好好观赏一下荷花，结果一到公园，就遇到了老朋友李医生。
两人一见面，便坐在池塘边吹着凉风，聊起了健康话题。
「李医生，我这不是听说今天夏至吗？想着出来走走，看看荷花，顺便晒晒太阳，」王大爷笑呵呵地说。
李医生点点头，「嗯，夏至日多晒晒太阳是好事，但你可得听我说的，今天有三件事必须记住，尤其是上了年纪的。」
王大爷一听，立马竖起了耳朵。「您说，您说，我一定记住。」
「第一，晒晒太阳。第二，吃点好的。第三，少做几件不该做的事。」
王大爷听了，顿时来了兴趣，「这太阳，我倒是知道，其他的您得详细说说。」
「好嘞，那我就细细跟你说说，」李医生笑着说，随即打开了话匣子。
首先，晒太阳可不是随便晒。夏至这天阳光充足，紫外线强度也很高。
适度的阳光照射可以帮助人体合成维生素D，这对于老年人的骨骼健康尤为重要。
李医生解释说：「研究表明，适量的阳光照射能显著增加老年人维生素D的的水平，从而降低骨质疏松和骨折的风险。」
王大爷频频点头，「那晒太阳有什么讲究吗？」
「当然有，」李医生答道， 「晒太阳的最佳时间是早上十点前和下午四点后，这时候紫外线较弱，不会晒伤皮肤。
而且，每次晒十五到三十分钟就好，千万不要贪多。」
接下来，就是吃点好的。李医生说到这里，笑了笑，「王大爷，您知道夏至吃什么好吗？」
「这我还真不清楚，您说说。」王大爷一脸期待。
「夏至要吃麦粽和夏至面，这两样可是咱们老祖宗传下来的好东西。」
李医生侃侃而谈，「麦粽，顾名思义，就是用麦子做的粽子，口感独特，而且富含纤维和营养。
夏至面，则是一种清爽可口的面食，特别适合在炎热的夏天食用。」
李医生继续解释道，「麦粽和夏至面不仅美味，还能帮助老年人调理肠胃。
尤其是麦粽，麦子的高纤维含量能促进消化，防止便秘。
而夏至面清淡爽口，不易上火，非常适合夏季食用。」
「那还真得尝尝。」王大爷听得直咽口水。
最后，李医生话锋一转，「第三件事啊，就是有些事要少做，特别是不要淋夏至雨。
夏至过后，天气多变，突然下雨的情况很多，淋了雨容易感冒。」
王大爷笑道，「这雨不是挺凉快吗？淋了也没啥吧？」
李医生摇摇头，「错了。淋雨容易引发关节炎和呼吸道感染。
老年人免疫力低，一旦感冒可不是小事。」
王大爷若有所思地点了点头，「那除了不淋雨，还有啥要注意的？」
「还得少做剧烈运动，尤其是夏天高温天气下。」
李医生继续说道，「剧烈运动会增加心脏负担，容易引发中暑和心血管疾病。
老年人可以选择散步、太极拳这样的轻缓运动，既能锻炼身体，又不会过度劳累。」
李医生边说边举例子，「我有一个患者，刘大妈，今年七十岁了。
前几年不听劝，夏天跑步，结果中暑了，住了半个月医院。
现在她只做些轻缓的运动，身体反而更健康了。」
王大爷听完，连连点头，「李医生，您说得太对了。看来这三件事，我得好好记住。」
「那就好。夏至这天，多晒晒太阳，吃点好的，注意不要淋雨，少做剧烈运动，保准你健康一整年。」李医生拍了拍王大爷的肩膀。
两人正聊得开心，忽然一阵微风拂过，池塘里的荷花随风摇曳，空气中弥漫着淡淡的荷香。
王大爷深吸一口气，感叹道：「这生活啊，真美好。」
「是啊，健康才是福。」李医生笑着回应道，「只要平时多注意调养生息，咱们这些老骨头也能活得健健康康，乐乐呵呵。」
于是，两人继续在公园里漫步，谈天说地，不时发出爽朗的笑声。
在这美好的夏至日，他们不仅观赏了荷花，还收获了关于健康的宝贵知识。
对他们来说，这个夏至，不仅是一个节气，更是一个健康生活的新起点。
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参考资料
[1]陈双进.基于中医养生特色的医养结合模式的思考,江西中医药,2023-04-15
