据了解，45岁是健康的分水岭，尤其是女性，在45岁后多进入绝经期，卵巢功能降低，雌性激素分泌量减少，会加速衰老到来，很难保持年轻状态，而想要让自己健康又年轻，许多事情要做好，其中涉及到多种良好习惯的坚持。
1、情绪稳定控制
在45岁之后女性要懂得情绪调节，尽量让自己每天情绪稳定，不要因为小的事情就动不动生气，也不要一味沉浸在焦虑，紧张中。
负面情绪持续会让人寝食难安，反过来降低抵抗力，加速衰老，能保持心情愉悦，除了调节内分泌之外辅助抗衰老，得多培养兴趣，有压力影响时把注意力转移。
2、科学防晒
正确去防晒，通过物理防晒，化学防晒做好来让自己显得年轻。许多人45岁之后进入绝经期，雌性激素水平低下，衰老加速。
如果长时间风吹日晒，强烈紫外线给皮肤带来影响，会加速皮肤老化，肉眼看起来显得衰老。能正确防晒，除了呵护皮肤不容易晒黑，晒伤，还可以延缓皮肤衰老速度，防晒有多种措施，可选择适合自己的。
3、改善睡眠
提高睡眠质量，保证每天睡眠时间充足，这一点可以满足能让自己显得年轻，同时促进健康。
许多人未老先衰，身体状态差和长时间作息错误有关，经常熬夜，很晚才睡觉，每天睡眠时间远远达不到要求，除了体质变差，还会加速多器官病变，无形中让自己衰老加速，需去了解怎样的作息正确，严格遵循。
4、饮食技巧掌握
饮食调节，掌握饮食技巧，才能获取营养物质来滋养身体，除了增强体质，远离疾病之外让自己保持年轻。食物类型多，不同食物性质，营养成分不一样，有的食物吃多了会带来疾病，有的食物含有丰富抗氧化物质，可以帮助对抗衰老。
其中富含维生素C、花青素、番茄红素、维生素E的食物都可以适量吃。三餐饮食规律外保持饮食清淡口味，当然，还要荤素合理搭配，才能让健康靠近。
5、适当运动
适当运动，通过锻炼方法正确来获得好处，因为运动有增强体质、抗衰老、控制体重、促进血液循环的作用，能建立在正确运动的前提上，一段时间后会发现自己身材管理好，基础代谢率率提高的同时营养物质可以输送给需要的地方，各个器官营养满足需求，功能可以提高。
另外，锻炼这个好习惯能坚持，内分泌稳定，衰老速度变慢，不妨去尝试。#男性健康指南#
本文图片来源于「视觉中国」，任何网站、报刊、电视台、公司、组织、个人未经版权方许可，不得部分或全部使用。
