#i健康发文PK赛#
入春后少吃辛辣油腻的食物，春天是「百草发芽」的季节，春天气候变化，空气干燥，很多人都开始调整睡眠状态，牢记3碰3不碰，提高睡眠今天给大家整理的春季饮食红黑榜，大家可以收藏！
一、饮食红榜
1.银耳
滋阴润肺，春季空气干燥，多吃银耳可以缓解打鼾问题，改善睡眠质量。
2.山药
富含营养，具有提神的功效，可以帮助预防睡眠不好而导致的打鼾问题。
3.清淡食物
多吃含有维C的食物，多喝水，饮食清淡，睡前一定不要喝酒抽烟，会严重影响睡眠。可以喝一杯热牛奶助眠。
二、饮食黑榜
1.生性寒凉食物
如寒性果蔬、冷饮等易损伤肺部健康，会导致打呼噜严重，影响正常生活。
2.酸味食物
如柠檬、山楂、酸梅等。春季饮食少酸多甘，酸味主收敛，容易导致呼吸不顺、打呼噜等。
3.辛辣食物
如辣椒、生姜、大蒜等这些食物可能会加重打鼾问题，导致鼾声异常、呼吸暂停等。
牢记这3碰3不碰，让春天的睡眠更健康～
