如果说乳腺癌在很多人的眼里都还很遥远,属于那种「我知道很严重但应该不会发生在我身上」的事情。
那体检报告中的「乳腺增生」,和医生们检查时随口的一句「你这有点结节啊」,估计会让大家熟悉又有点小紧张。
更何况还有「忍一时乳腺增生,退一步乳腺结节」这样的说法,再回顾自己平时忍让憋火郁闷的情景,让人觉得这两件事分分钟会发生在自己身上。
36岁的陈女士,前段时间在一次定期乳腺彩超检查中发现乳房有一小结节,随后前往湖南妇女儿童医院乳腺科毛杰教授的诊间进行进一步诊断。经过专业评估,陈女士被确诊为乳腺4b级。
面对这一结果,陈女士感到十分诧异,她自问平时注重身体健康,不熬夜,作息规律,为何还会患上乳腺疾病。回想起前段时间因夫妻矛盾频繁吵架、生闷气的经历,她似乎找到了些许线索。
幸运的是,陈女士有每年定期乳腺检查的习惯,这次发现的及时。在毛杰教授的治疗下,她的结节已经明显变小。
如今,生活节奏日益加快,生活、工作压力以及夫妻感情状态等因素都可能影响情绪,而情绪又与乳腺疾病密切相关。
那么,我们应该如何有效调节自己的情绪呢?
1、学会控制情绪
乳腺结节和卵巢肿瘤均为女性常见疾病,而情绪的波动可能会诱发或加重疾病。
因此女性在日常生活中,要注意情绪调节,以免给身体带来不利影响。女性平时应养成良好的生活习惯,不要熬夜,平时合理安排工作时间,合理释放自身情绪,不要过度压抑自身情绪。
2、运动调节
可以选择适合自己的运动方式,如跑步、游泳、打羽毛球、乒乓球等,通过运动来释放身体的焦虑情绪。当我们运动时,身体会释放出一些化学物质,如内啡肽和多巴胺等,这些物质可以帮助我们感到愉悦和放松。
3、社交沟通
多与人沟通,多出去走走、旅旅游,多看看世界,其实世间美好的事物还是很多的,不要老是纠结于三姑六婆或夫妻之间的家庭矛盾,多和亲近的朋友倾诉,及时宣泄情绪,调整自身心态。烦心事,长期压抑在内心深处,这对女性的身心是非常不好的。
钱没了可以再赚,工作没了可以再找,爱情没了可以再遇,但是请记住,健康快乐是首要,其余都是锦上添花。
湖南医聊特约作者:湖南妇女儿童医院 田家惠关注@湖南医聊,获取更多健康科普资讯!
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