从中医角度看，子时（晚上 11 点至凌晨 1 点）是人体胆经当令的时间，此时入睡有利于身体的休养和恢复。
以下是熬夜常见的六大危害：
1. 损害免疫力：长期熬夜会打乱身体的生物钟，影响免疫系统的正常功能，使人更容易生病，感染疾病的风险增加。
2. 影响记忆力和注意力：睡眠不足会干扰大脑的正常运作，导致记忆力下降、注意力不集中、思维反应迟钝，影响工作和学习效率。
3. 加速皮肤衰老：熬夜会导致内分泌失调，影响皮肤的新陈代谢和自我修复能力，使皮肤变得干燥、粗糙、暗沉，出现皱纹、痘痘和黑眼圈等问题。
4. 增加心血管疾病风险：经常熬夜容易导致血压升高、心率加快，增加心脏负担，提高患心血管疾病的几率，如冠心病、心肌梗死等。
5. 导致肥胖：熬夜可能会影响激素分泌，如瘦素减少、胃饥饿素增加，从而使人食欲大增，加上熬夜时容易吃高热量的零食，容易导致体重增加和肥胖。
6. 影响情绪和心理健康：长期熬夜容易引发焦虑、抑郁等负面情绪，使人的情绪变得不稳定，甚至可能导致心理疾病。
为了保持身体健康，建议养成良好的睡眠习惯，保证充足的睡眠时间。
