一双灵巧的双手是支撑人体各项活动正常进行的重要保障，方便了人们的日常生活。
但是，在生活中有不少人早晨起床之后会发现，自己的手部会出现不同程度的僵硬等症状，有时甚至还伴有麻木。
为什么会出现这种情况？
今天我们来好好聊聊。
第
1
点
—The First—
晨僵不一定是疾病症状
早晨醒来时常常发现手很僵硬、使不上劲，五指难以握成拳。
这种肌肉和关节僵硬不灵活的现象，如果过一阵子就能缓解，那么多数是生理原因导致的。
1.温度： 温度下降可能会影响肌肉和关节的弹性。在较低的温度下，关节和肌肉的黏滞性可能增加，导致运动时感到僵硬。
2.循环问题： 在睡眠期间，血液流动较为缓慢，这可能导致关节和肌肉供血不足。当醒来时，需要一些时间来重新启动良好的血液循环 ，以促进氧气和营养物质的供应。
3.睡姿： 不正确的睡姿可能导致肌肉和关节处于不自然的位置 ，造成晨僵。例如，长时间的不适当手腕或颈部姿势可能导致相应部位的僵硬感。
4.保持不动： 长时间保持相同的体位，如睡眠时，可能使某些部位的肌肉在醒来时感到僵硬。这种现象尤其在特定姿势下 更为显著。
5.身体睡眠： 身体在深度睡眠阶段进行修复和恢复 ，有些生理变化可能导致在醒来时感到一定程度的肌肉或关节僵硬。
不过，这种状态一般不会持续很久，数十秒或者几分钟后 ，随着身体苏醒、肌肉力量回归，手指会重新变得灵活有力。
第
2
点
—The Second—
「晨僵」时间长，可能是3种病
难以握紧拳头只是晨僵表现之一，它还可能发生在脚趾、膝盖、肩颈腰背等部位 ，程度较重时可导致功能受限，如无法自行扣衣扣，甚至难以顺利完成梳头、刷牙等简单动作，需要缓慢活动后才能恢复如常。
倘若晨僵持续时间长或伴有关节肿痛，则可能是其他疾病的表现。
1
类风湿关节炎
风湿关节炎是由免疫系统错误地攻击身体自己的关节组织，导致慢性炎症。
这种炎症通常在夜间和早晨较为活跃，因此在早晨醒来时，关节周围可能存在更多的炎症介质，如炎性细胞、细胞因子等。
这些物质可以引起关节周围组织的肿胀和炎症，导致晨僵的感觉。
类风湿关节炎导致的晨僵则呈全身性、持续性、对称性，手指部分会累及近端指间关节和掌指关节等靠近掌心的指骨关节 ，且双手发僵、发胀时长可能超过60分钟，有的人甚至一上午也难以恢复正常。
2
骨关节炎
骨关节炎会导致关节软骨退化、关节骨质增生，影响关节液的正常分泌和流动。
晨间，关节液分泌相对较少，关节周围组织可能因此而出现僵硬。
而且骨关节炎会引发关节软骨的磨损，使得关节表面不再光滑。
晨起时，一旦患者尝试进行运动，磨损的关节表面就可能产生摩擦，诱发晨僵。
骨关节炎累及的手部关节为远离掌心、靠近指尖的关节，晨僵程度较轻、持续时间较短，大多可在30分钟内缓解。
3
手指部位软组织损伤
软组织损伤会引起炎症反应，包括血管扩张、渗出液体和炎症介质 的释放。
在夜间休息时，这些炎症过程可能在手指周围引起肿胀和炎症，使得晨间手指感到僵硬。
软组织损伤导致晨僵特点是越活动、症状越重 ，还可能伴有肿胀疼痛之感。
第
3
点
—The Third—
中医化解「晨僵」有妙招
1.揉按穴位
可揉按内关穴、合谷穴、阳陵泉 等穴位5-10分钟，以缓解疼痛症状，以穴位处酸胀、发热为度。
内关穴：位于前臂掌侧，当曲泽与大陵的连线上，腕横纹上2寸，掌长肌腱与桡侧腕屈肌腱之间。
合谷穴：在手背，第1、2掌骨间，当第二掌骨桡侧的中点处。
阳陵泉穴：在小腿外侧,当腓骨头前下方凹陷处。
2.中药热敷
可选用羌活、独活、鸡血藤 等药物煎汤煮水热敷、熏蒸手指关节，以改善疼痛、僵硬症状。
3.做关节操
用力伸展5只手指，尽量让手掌和手指扩张；
保持手指最内关节，即与手掌相接关节的平握，握紧除拇指外的四个手指，状如鹰爪 ；
在保持鹰爪姿势的状况下，适度用力，保持5分钟 。
可重复以上三步动作20次。
