最近有朋友问我，减肥快要成功了，会有什么预兆或者征兆吗？其实在我这几年指导减肥的过程中确实有这么几个预兆，一旦出现，你大概率减肥快要成功了，今天我也跟大家分享一下：
1、晚上不容易饿，或者有一点点饿
有很多朋友晚上吃得很饱，这样是不利于减肥的。因为晚上吃的多，其实就证明一点，你的饮食结构和身体还是没有适应，晚上少吃的状态。
我们想要减肥成功，晚上一定要吃的少或者说吃的少，人没有感觉很饿，没有什么不舒服或者特别想吃东西的感觉。
这就证明我们身体已经慢慢适应晚上吃的少的饮食结构。正常情况下，身体也会燃烧更多的脂肪，去缩小脂肪细胞的体积，达到我们减肥的目的。
所以晚上一般建议大家吃一点瘦肉和蔬菜就可以了。可以不吃主食，主食可以留在中午和早上吃。
2、口味开始变清淡了
很多人，尤其是肥胖的朋友，是非常重口味的。他们非常喜欢吃高盐高糖高脂的食物，因为这些食物能够刺激味蕾，让他们有满足感。
但同样的这样的食物，对我们减肥来说很不利。盐会锁住水分，高糖会合成更多的，高脂更不用说。口味越重的人，一般体重也越重。
所以你在减肥整个过程中，如果发现自己的口味越来越清淡，喜欢吃比较清淡的绿叶蔬菜和食物。
那么恭喜你，减肥成功已经向你招手。只要继续坚持下去，减肥成功不是什么大问题。
但这里也需要注意的是饮食清淡，并不是说让你完全不吃肉类。肉类其实也可以比较清淡，水煮熟以后放一点亚麻油，或者放一点调料调味。喜欢吃炒菜的朋友可以清炒。
3、感觉有点口渴了
因为水分能够排毒，促进人体的生化反应，而脂肪分解后会变成，二氧化碳加水加酮体排出体外，所以这时候要多喝水，提高代谢能力，对于减肥也是非常有帮助的。
所以这个时候，我们用尿酮试纸测量尿液，颜色越深代表酮体越多，也代表脂肪燃烧效果越好。
当我们坚持运动一段时间后，会开始出现经常口渴的情况，也会主动喝水，并且有规律的喝水。
在这里建议大家按照体重的30~40倍去喝水，当然最多也就是喝到40倍左右。打个简单的比喻，70公斤的人每天喝水就是2100毫升-2800毫升。
多喝水有利于脂肪燃烧产物排出体外，促进减肥的效果。
这个时候口渴，说明我们身体的基础代谢在增强，身体的燃脂速度也在增强，这是我们要瘦下来的征兆。
但这里也有一点需要注意，晚上睡前不要喝太多水，容易起夜多，影响睡眠，也会阻碍减肥的效果。
总结一下，晚上不容易饿了，口味变清淡了，减肥过程中感觉比以前口渴了，这都是减肥快要成功的征兆，当然有的人会出现，有的人可能不会出现。我们还是要调整好饮食结构，才能取得更好的减肥效果。
