这几天经常刷到中医不建议女生多喝牛奶，因为中医认为牛奶是寒性的，容易导致女性身体寒凉，加重胃寒脾虚湿气重的情况。
很多女生因为月经不调、多囊等妇科病去看中医时，还会被建议少喝或不喝牛奶：
不是说牛奶有很多营养吗？难道牛奶根本没有想象中那么健康？
我们先来看看牛奶的成分→牛奶含有 乳糖、蛋白质、脂肪、水分、矿物质及维生素 ，营养成分确实很丰富，尤其是其中的钙质和氨基酸， 有利于儿童的生长发育。
然而【中国痤疮治疗指南（2019修订版）】中却指出， 面部痤疮患者需要限制奶制品尤其是脱脂牛奶的摄入 。一位皮肤科医生也 建议痘肌女孩不要喝牛奶，尽量不吃所有乳制品。
原理很简单， 牛奶中含有激素，而我们皮脂的分泌会受到激素的影响。
其次，大家普遍认为「喝牛奶=补钙=骨骼健康=长高高」，喝牛奶确实有利于青少年长高，但是个头增长的同时， 日后发生 髋部骨折 的风险也会增加 ，下图是各国奶类摄入量和髋部骨折发生率的关系：
从图中我们可以看出， 奶类摄入量越高的国家，髋部骨折发生率也越高， 如澳大利亚、丹麦、瑞典等。
另外，由于牛奶中富含蛋白质和乳糖，所以 存在牛奶蛋白不耐受或乳糖不耐受的人不适合喝牛奶。
牛奶蛋白不耐受： 可以理解为对牛奶蛋白过敏，这类人群摄入牛奶蛋白后，体内的免疫系统会把蛋白当成入侵的病原体，从而引起过敏反应。一般表现为 荨麻疹、湿疹、鼻塞、哮喘 等症状。
乳糖不耐受： 患有乳糖不耐受症的人体内缺乏乳糖酶，无法完全消化牛奶中的乳糖，而没有被消化的乳糖会进入结肠，被细菌发酵生成气体，堆积的大量气体、未消化的乳糖及发酵产物会引发 腹痛、腹胀、腹泻 等症状。
怎么判断自己是否有上述两种情况？其实很简单，喝一次牛奶，身体就会告诉你答案。
不过牛奶蛋白不耐受可不是闹着玩的，家长第一次给婴儿喝牛奶之前，最好给婴儿做一下皮试，看看会不会对牛奶过敏。
如果有乳糖不耐受，又想喝牛奶，可以选择舒化奶，它去除了乳糖，很适合乳糖不耐受的朋友。
总的来说，牛奶有优点也有缺点，我们要正确地食用它。
分享三个健康喝奶小贴士
（1）拒绝把牛奶当水喝，牛奶和奶制品的摄入量要控制在500克以下。
（2）多听听身体的意见，如果喝完牛奶会出现肠胃不适等情况，最好别再喝牛奶。
（部分图片来源于网络）
（3）选择成分简单的牛奶，添加剂一箩筐的最好不要。
