上了年纪的人都有一种岁月不饶人的感觉，很多人更是把70岁当做寿命的一道坎儿，认为熬过70岁的人可以长命百岁，熬不过去的人只能自己认命。
刘大叔今年69岁，起初并不信命，他每天都和老伴儿去公园运动，可有一天却突然头晕目眩，晕倒在了公园。
好在老伴儿及时拨打电话将刘大叔送到了医院，检查后被确诊脑梗。好在治疗及时，刘大叔的生活并未受到影响。
但他却突然相信了70岁是道坎儿的说法，毕竟原先什么问题都没有的自己，在临近70岁的时候却被脑梗盯上了。
一、为啥有些老人过了70岁，没几年就去世了？
数据显示，在70-75岁之间老人们的身体情况会迅速衰老，甚至过了70岁没几年就去世了，这是为什么？
剑桥大学的研究人员发表在【自然】期刊上的一项研究，发现了一个促使老年人血液成分发生「灾难性」变化的过程，解释了为什么人到了70多岁后会突然变得衰老虚弱。
研究人员通过对10个年龄从新生儿到81岁老人的骨髓血细胞进行分析，并对3579个血液干细胞全基因组测序，结果发现70岁之后人体造血干细胞的分化模式、群体结构都发生了很大变化。
年龄65岁以下的成年人血细胞来自于2万—20万个干细胞，而70岁以上的老年人血细胞只分化于10-20个干细胞中。而由于这些干细胞积累了很多突变，造成了老年血细胞灾难性的数量变化，才导致了70岁以后人会面临断崖式衰老。
老年人在70岁后没几年就去世主要与下面三个原因有关！
1、70岁以后感觉被社会抛弃
人老了之后会觉得自己不中用了、被儿女嫌弃，被社会抛弃，时间长了情绪就会出问题，而不良情绪会增加被疾病盯上的风险。
2、70岁后心理衰老
研究发现，70岁左右的老人会觉得自己老了，不光是生理的衰老，心理衰老也很严重。他们觉得自己被子女嫌弃，心理压力也很大，慢慢就变得悲观、抑郁了。
3、70岁后不再是家里的顶梁柱
很多男人们60岁之前都是家里的主心骨，是很多人的依赖，但70岁之后，什么事情都不再让他们操心，有的还可能需要子女的照顾。前后形成的反差感，让老人们也感觉很有负担。
二、权威研究：去世的10年前，身体就有信号
发表在【英国医学杂志】上的一项研究发现，人从65岁开始运动机能下降，死亡风险会不断增加，且最早在去世的十年前运动机能就有衰退征兆！
研究人员通过对6194名受试者进行了三次运动功能评估，并测试了这些受试者的坐站能力、步行速度、日常活动困难程度、握力等。
结果发现坐，站能力降低、步行速度降低、日常活动困难、握力差分别会使死亡风险增加14%、22%、30%和15%。
而且，研究人员发现已去世的受试者在死亡前10年坐站能力就很差，死亡前7年运动功能较差，死亡前4年日常活动比较困难。
三、记住5招提高身体机能，或能健康长寿
人人都想健康长寿，但生老病死有时候并不由人，不过想要健康长寿，提高身体机能很重要！
1、户外多晒太阳
北京协和医院内分泌科主任医师夏维波指出：光补钙没有维生素D也很难吸收钙，因此要注重维生素D的补充。
一般通过户外晒太阳的方式，就可能获得维生素D，建议在上午九点到下午四点之间晒半个小时太阳，以便更好的补充维生素D。
2、控制好体重
身材发福是衰老的一种表现，30岁以后人体器官走向下坡路，代谢受到影响，脂肪堆积，很容易被肥胖盯上。
【中国成人超重和肥胖症预防控制指南】推荐：女性腰围应该低于80厘米，男性腰围应该低于85厘米。
3、每天要喝牛奶
牛奶能够补充钙元素，【中国居民膳食指南】建议每天要补充300克牛奶及奶制品。
4、平常多动脑
平常多动脑，勤动脑能让脑血管扩张，脑部组织血液充足，能更好的延缓大脑衰老。建议平常要多看书、多学习，可以与人下棋、多交流等。
5、坚持运动
运动能促进血液循环，提高免疫力，还有助于控制体重。性价比最高的运动就是走路，走路有助于降低血脂、改善动脉硬化，还能预防老年痴呆。
上了年纪的老人，由于身体机能衰退，确实可能会被多种疾病盯上，研究发现70岁后的老人确实会面临断崖式衰老。
想要健康长寿，建议要多晒太阳、控制体重、喝牛奶、多动脑、坚持运动以提高身体机能。
参考资料：
[1]【七十岁后这三点影响寿命】.老年日报.2021-07-27
[2]【警惕！去世前10年，身体就会给出「预警信号」！3个指标和寿命息息相关，合格越多越有利】.我是大医生官微.2022-10-07
[3]【权威研究：身体机能最早在去世前10年，就曾给过预警信号！】.健康时报.2022-01-03
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