长沙市61岁的黄爷爷（化名）刚刚从工作岗位上退休，原本与老伴一起规划好了丰富多彩的退休生活，没想到，在近期一次体检时，黄爷爷被查出患有结肠癌！
家人在惋惜中也有一些纳闷，为什么黄爷爷一直身体还不错，也没有一些肠道不适的明显症状，怎么突然就患上了结肠癌呢？
湖南省第二人民医院（湖南省脑科医院）普外微创中心主任何恒正教授介绍，结肠癌属于大肠癌的一种。
大肠癌在临床上较常见，发病率较高，由于其早期并无明显症状，因此，很多患者发现大肠癌是通过一些体检的项目，比如大便潜血检查，公众在尚未出现临床病兆前，在做大便隐血试验时可出现异常。
也有文献指出，大便潜血检查结果呈现异常者中，平均每2人有1人有息肉，每20人有1人罹患大肠癌。
大肠癌发病早期存在一定的隐匿性，因此，远离大肠癌，避免因患上大肠癌而产生严重的不良预后，公众需要掌握一些预防大肠癌发生的知识。
何恒正教授介绍，远离大肠癌，公众需要重视定期的体检监测、选择戒烟限酒等健康的生活方式、良好的作息习惯、保证充足有质量的睡眠以及保持积极乐观的心理状态，另外，在饮食和运动上遵循「两多两少」的原则非常重要。
1、多蔬果
尽量挑选当季新鲜的、颜色丰富且富含纤维素的蔬菜，如花椰菜、芹菜、杏鲍菇、洋葱、甜椒等，可以促进肠胃蠕动，增加饱腹感感，有利于保持大便的规律通畅。
2、多运动
相当一部分大肠癌的发生可归因于身体的活动不足，因此建议公众在茶余饭后散散步，身体能够承受的情况下还可进行跑步等运动，运动消耗过剩的热量，促进体内新陈代谢速率，降低罹患大肠癌的风险。
3、少红肉
研究显示，长期持续摄取红肉（猪、羊、牛），特别是每天摄取超过50克（约超过1两）的加工肉品或100克（约2两）的新鲜肉品的人群，会增加一定罹患大肠癌的风险。
因此，在进食肉类时可调整结构，尽量少红肉，多白肉（鱼类、禽类等）。
4、少烧烤
食物在高温下烧烤时产生火焰及烟雾，会形成致癌物质多环芳烃，随之附着于食物的表面，长期大量进食，增加罹患大肠癌的几率。因此，为了身体的健康，远离大肠癌，应尽量减少食用烧烤食物。
湖南医聊特约作者：湖南省第二人民医院（湖南省脑科医院）普外微创中心 黄春关注@湖南医聊，获取更多健康科普资讯！
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