冬至来临，转眼间天气冷了起来，你是否感受到寒冷的侵袭？对于我们的身体来说，现在正是需要额外呵护的时候，在这个季节里，也许你已经听过了「冬至养生」的说法，它并不只是传统节气，更是我们身体养生的重要节点。
大家常说：「冬至，阴极而阳始至。」这意味着阳气开始逐渐增长，这个时候身体最能吸收食物的滋补养分，是最适合进补的时机。
那么，冬季进补到底该怎么做呢？
首先，进补分为食补和药补两类。食补方面，选择羊肉、鸡肉、狗肉、鹅肉、鸭肉、乌鸡等暖身食材，或者枸杞子、红枣、核桃肉、黑芝麻、木耳等不易上火的食材，对身体大有裨益。
另外，冬至进补时不妨多食用坚果。坚果富含不饱和脂肪酸，对降低胆固醇、预防心脏疾病都有益处。维生素E和纤维素丰富的坚果更有助于抗衰老和增强免疫力。建议尝试松子粥，补虚润肺，适用于各年龄段人群。
至于药补，最好在医生的建议下进行。慢性病患者如高血压、糖尿病、肾病等则需严格遵医嘱。
不过，在进补之前，可别忘了先做引补哦，就像给身体做个温暖的铺垫，试试炖牛肉加红枣和花生仁，或者煮一锅暖心的生姜大枣牛肉汤，可以有效调理脾胃功能，为进补打好基础。
冬至养生不是一蹴而就的，而是养成良好习惯的开始，在保暖、进补的同时，也别忘了搭配适度的运动和充足的睡眠，让身体更健康，度过一个温暖健康的冬天。
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