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保暖养生季是哪个季节?冬季进补该怎么做?

2023-12-20健康

冬至来临,转眼间天气冷了起来,你是否感受到寒冷的侵袭?对于我们的身体来说,现在正是需要额外呵护的时候,在这个季节里,也许你已经听过了「冬至养生」的说法,它并不只是传统节气,更是我们身体养生的重要节点。

大家常说:「冬至,阴极而阳始至。」这意味着阳气开始逐渐增长,这个时候身体最能吸收食物的滋补养分,是最适合进补的时机。

那么,冬季进补到底该怎么做呢?

首先,进补分为食补和药补两类。食补方面,选择羊肉、鸡肉、狗肉、鹅肉、鸭肉、乌鸡等暖身食材,或者枸杞子、红枣、核桃肉、黑芝麻、木耳等不易上火的食材,对身体大有裨益。

另外,冬至进补时不妨多食用坚果。坚果富含不饱和脂肪酸,对降低胆固醇、预防心脏疾病都有益处。维生素E和纤维素丰富的坚果更有助于抗衰老和增强免疫力。建议尝试松子粥,补虚润肺,适用于各年龄段人群。

至于药补,最好在医生的建议下进行。慢性病患者如高血压、糖尿病、肾病等则需严格遵医嘱。

不过,在进补之前,可别忘了先做引补哦,就像给身体做个温暖的铺垫,试试炖牛肉加红枣和花生仁,或者煮一锅暖心的生姜大枣牛肉汤,可以有效调理脾胃功能,为进补打好基础。

冬至养生不是一蹴而就的,而是养成良好习惯的开始,在保暖、进补的同时,也别忘了搭配适度的运动和充足的睡眠,让身体更健康,度过一个温暖健康的冬天。

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