大河报·豫视频记者 侯冰玉
6月6日是第29个全国「爱眼日」，今年爱眼日的主题为「关注普遍的眼健康」。5月底，国家卫生健康委新印发了2024年版关于近视的防治指南，其中特别提出，近视已成为影响我国国民尤其是儿童青少年眼健康的重大公共卫生问题。在此背景下，今年的爱眼日显得更加有意义。
青少年如何防近视？青少年和老年人如何预防眼部疾病？有什么我们不在意但其实会伤害眼部健康的行为？6月6日，大河报·豫视频记者走进河南省立眼科医院寻找答案。
出现眯眼、凑近等征兆时，要注意孩子是否已经近视
据资料显示，近年来，我国儿童近视发生率持续上升，近视发生的平均年龄是8岁。在临床上，很多五六岁的学龄前儿童在还未上学前就已经出现近视问题，而且有很多孩子一查出来就已经是真性近视。
那么，当孩子出现哪些征兆时，很有可能已经近视了呢？
据河南省立眼科医院屈光中心主任，二级主任医师庞辰久介绍，看儿童是否近视，主要注意8个征兆，分别是眯眼、歪头、视物出错、凑近、扯眼角、斜眼、频繁抱怨、皱眉。
其中，最容易观察到的应该是凑近和眯眼。当孩子看电视喜欢凑近，看书、写作业离书本距离变近时，预示着近视很有可能已经出现。
近视的典型临床表现是看近清楚，看远模糊。「当远处目标看不清楚时，孩子往往采取眯眼的办法，因为眯眼时眼睑可以遮挡部分瞳孔，减少光线的弥散。如果近视伴有散光，眯眼可减少散光对视力的影响，从而暂时提高和改善视力。」庞辰久称。
家长们应该如何做，帮助儿童防控近视的发生？庞辰久说，首先，要坚持充足的白天户外活动，每天保证2小时以上的白天户外活动，能够有效预防近视的发生。
同时，要保持正确的读写姿势，经常提醒、督促孩子读书写字坚持「三个一」：即眼睛离书本一尺，胸口离桌沿一拳，握笔的手指离笔尖一寸。读写连续用眼时间不宜超过40分钟。
最后，控制使用电子产品的时间。使用电子产品后，应休息远眺放松10分钟，非学习目的使用电子产品单次不宜超过15分钟，每天累计不宜超过1小时。6岁以下的儿童要尽量避免使用手机和电脑。
老年朋友们：一年做一次眼底筛查，可查出80%-90%的眼病
除了儿童外，老年人也是眼部疾病高发的另一类人群。据省立眼科医院副主任医师张颖介绍，老年人常见的眼部疾病有白内障、青光眼，以及眼底病。白内障的主要症状为视物混浊、模糊，视力下降；青光眼的主要症状有眼酸、眼胀和头痛；还有因高血压、糖尿病而引起的眼底疾病。
「一年做一次眼底筛查，拍一张眼底照片，就能够筛查出80%-90%的眼病。」张颖称，定期进行专业的眼底检查，可以帮助老年朋友做到早发现、早治疗，保住视功能。
同时，张颖还提醒，有些老年人总是会等到眼部已经出现严重不适，例如视物已经非常模糊，或者眼睛疼痛难忍，视物严重变形时，才来医院就诊。「这种想法一定是错误的。当出现不适时，一定要尽早去正规眼科医院诊断治疗，早诊断、早治疗，才能得到最好的效果。」
生活中，这些行为还有可能会伤害眼睛
生活中，有哪些我们不在意，但却会对眼部造成伤害的行为？庞辰久也进行了简单介绍。
「例如戴美瞳，滥用眼药水等行为，可能都会对眼部造成伤害。」庞辰久称，美瞳透氧性和透气性都较差，配戴的方法也是盖在角膜的表面，如果长时间配戴，可能会导致视力下降，或出现局部感染或者其他并发症。
大多眼药水中，也含有防腐剂，长时间使用，可能会引起干眼症，出现眼睛发红、干涩或者疼痛。「经常使用电脑的人，每天滴眼药水3到4次比较合适，建议选择不含防腐剂的人工泪液来使用比较好。」庞辰久称。
这些护眼小知识快get起来！
1.调整屏幕的亮度和高度
屏幕略低于眼睛，眼睛望着屏幕中央时，向下呈15°~20°角，屏幕亮度尽量不超过80%。
2.帮眼睛躲开太阳
10点到15点是一天中阳光最强的时段，过强的紫外线会导致角膜损伤，造成黄斑病变，加重白内障。
外出可以戴太阳镜，镜片最好是灰色、茶色、棕色，防紫外线功能较强。颜色深的镜片不一定好；如果镜片没有防紫外线功能，深色镜片会令瞳孔放大，让更多紫外线进入眼中。
3.晚上用眼最好打开大灯
如果一定要晚上用眼，最好同时打开大灯，减少房间内的明暗差。
4.让眼球做「米」字操
平时注意多眨眼，增加眼球湿润度，尤其是需要长时间紧盯屏幕的人。运动眼球，具体就是每40分钟~1小时，就要上下左右运动眼球，让眼球做「米」字操。
