赵阿姨今年58岁了，半年之前觉得自己的身体情况大不如前，看到周围的朋友都在养生，她也开始了，对这件事情特别上心。
尤其是在饮食方面，以前是喜欢吃什么就吃什么，而且有挑食的习惯。但是自从开始照顾身体之后就调整了饮食结构，以前不爱吃的水果也能吃了。
到了夏季之后，赵阿姨喜欢上吃苹果和西瓜了，尤其是吃苹果的次数很多。
有一天在晚饭之后一连吃了一个半苹果，要不是因为太晚了可能会吃两个。
可是等到晚上的时候，赵阿姨突然间觉得胃特别疼，本来想忍一忍就过去了，可是最后忍不住叫上家人一起去了医院。
医生在检查完之后叹了口气说：「水果确实是好，尤其是苹果，但是也不能这么吃啊，而且你都这个年龄了。」
「对于中老年人来说，在吃水果方面一定要注重挑选，像苹果，西瓜这种水果尽量要少吃。」
在大众的印象当中，任何的水果几乎都是对身体有益处的，那么为什么上了年纪之后，苹果、西瓜要少吃？
一、常吃水果对身体的好处
促进消化：在绝大部分的水果当中都会含有膳食纤维，膳食纤维的含量要比其他的食材更多一些。
膳食纤维的存在有益于肠道健康可以起到促进肠道的作用，能够消化的更好。
对于老年人来说，肠胃动力不足，很容易出现便秘的问题，而在个人的饮食结构当中，加入水果就可以促进消化，预防便秘。
保护皮肤健康：常年吃水果的人，皮肤的状态和不怎么吃水果的人是不一样的。这是因为在水果当中含有丰富的维生素，尤其是维生素C的含量相对较高。
对于皮肤健康有着正向的作用，尤其是可以促进身体的抵抗力变强，从而让皮肤的愈合程度变得更快。
像很多的女性想要让皮肤变得更好，就会常吃含有维生素C的水果，但是维生素C的补充还是要注意防晒的，不然皮肤很容易变黑。
保护视力：水果当中含有大量的维生素系列，尤其是有维生素A，该种元素的存在可以起到保护视力的作用。
对于中老年人来说，随着年纪的增长，视力慢慢的下降，或者是由于用眼不当所导致的问题都可以吃水果，适当的补充，能够起到预防的作用。
防衰老降低慢性疾病的风险：水果当中含有多种天然的抗氧化剂，抗氧化剂的存在主要是可以清除身体中的自由基。
自由基对身体的细胞有一定的破坏作用，会导致衰老的速度加快，天然抗氧化剂的存在可以有效的预防衰老。
不仅如此，身体中的自由基相对减少了，也可以预防多种慢性疾病。随着年纪的增长，慢性疾病的发病率越来越高，这与饮食习惯和生活习惯有着必然的联系。
如果我们能长期坚持在个人的饮食中加入水果，补充足够，天然的抗氧化剂就起到了一定的作用。
以上就是比较常见的常吃水果带来的好处，我们总是在强调多吃水果蔬菜就是为了身体健康，因为水果可以补充多种营养物质，而且都是天然的，对身体没有任何的危害。
正是因为有了这样的观念，各年龄段的人群在吃水果这方面从来没有防备。没想到有一天水果居然会带来健康上的隐患，那么赵阿姨到底是为什么会进了医院呢？
二、上年纪可要少碰苹果和西瓜
苹果作为一年四季都很受欢迎的水果，堪称是一种万能水果，因为所含有的营养元素较为全面，多数人吃的都没有什么问题。
所以很多的老人在选择水果的时候都会优先选择苹果。但是，对于老人来说，苹果确实应该少吃，为什么会这么说呢？
主要是因为很多老人的肠胃并不是很好，其运动能力下降，出现功能性的衰退，苹果当中又含有大量的膳食纤维。
对于老人来说，膳食纤维过量和你有可能会对肠胃造成损伤，并不会产生正面的影响。
赵阿姨就是因为一次性吃了大量的苹果，里面的膳食纤维还有果胶对肠胃产生了一定的损伤，所以才会出现比较严重的胃痛情况。
如果再这么吃下去的话，很有可能会造成更严重的肠胃问题。所以建议老年人在吃苹果这方面，还是要考虑到自己的肠胃情况是否允许，因为很多时候都难以消化。
如果真的想吃苹果的话，可以选择把其蒸熟了，蒸熟了之后的苹果口感不一样，里面所含有的果胶在进入人的身体当中也能够更容易消化。
再来说一说西瓜，现在到了夏天，西瓜可是特别受欢迎，尤其是买回去的西瓜在冰柜里放一会儿，凉了之后吃一口特别清爽。
但是对于老人来说，吃西瓜的时候还是要考虑一下，首先西瓜属于凉性水果。凉性水果属于属性的问题，再加上放入冰箱当中，对肠胃的影响是很大的。
很多的老人在吃完西瓜之后有明显的腹痛，腹泻的问题，这都是由于凉性的水果对肠胃产生了一定的刺激。
再者西瓜属于一种含糖量非常高的水果，除了有大量的水分之外，就是有大量的糖分。
对于老人来说是很容易有血糖偏高的问题，如果在大量的吃糖分较高的水果，很有可能会造成血糖值波动相对较大。
况且对于老人来说，本来就应该控制饮食，主要是为了控制好身体的各项指标。如果在肆无忌惮的吃西瓜，身体的问题将会更加的严重。
所以老人对于吃西瓜这方面还是要谨慎一些，属于寒性的食物，容易造成胃寒，容易消化不良，而且在夏天的时候特别容易引起睡眠问题。
这就是为什么老人不能吃苹果和西瓜的原因。其实也可以吃，但是一定要适量，而很多的老人就是掌握不好吃水果的量才导致了问题，以至于水果对身体健康呈现出了负面的影响。
苹果和西瓜不可以吃，那么说明老人在吃水果这方面还是需要多注意的。通常情况下，老人怎么吃水果才是更好的呢？
三、上了年纪吃水果要注意这些问题
首先我们要明确一点，老人相对是可以吃水果的，但是要考虑到其消化和吸收的能力并没有那么好，再加上身体有一些慢性基础疾病。
在这种情况下选择水果就变成非常重要的一件事情了，不然就没有促进健康的作用了。
因为老年人的消化功能比较弱，再加上咀嚼能力相对较差，所以在吃苹果的时候，关于寒性的水果和膳食纤维含量实在太高的水果还是要尽量避免。
水果虽然很好，但是却不能够代替正餐吃，很多的老人在知道水果对身体有益处之后会选择一次性大量吃水果，连饭都吃不进去了。
这种方法是非常不可取的，因为人体所需的营养元素是非常多的，水果只是占了其中一部分。
正餐当中还含有蛋白质和碳水化合物以及脂肪，这些营养元素支撑了身体的运转，所以不能够支持水果。
还有很多的老人会将水果和蔬菜混为一谈，水果和蔬菜中所含有的营养元素同样也是不一样的，所以不能用水果去代替蔬菜。
另外在吃水果的时候要注意选择新鲜的，应季的，这种类型的水果营养价值相对较高，而且对身体来说好处更多。
总之就是要选择自然成熟的水果，这样营养才能够更丰富，对于老年人来说不会有健康上的风险。
水果只是我们饮食当中的一部分，对于老人来说吃水果确实有益于身体健康，但是从饮食的角度来说，一定要注意食物的多样化。
因为考虑到老人的身体情况可能与年轻人是大有不同的，很多人都会吃的比较少，或者是有意控制自己进食的种类。
在这方面一定要掌控好度，千万不能够饥一餐饱一餐，这种吃饭的形式很容易会造成肠胃的负担，影响到健康。
日常生活中除了水果之外也要适量的摄入蔬菜，并且保持坚果类，豆制品和奶类的摄入。
因为老年人的身体想要健康也是需要足够的钙质，还有优质蛋白等物质，这样才能够使身体衰老的速度变慢，降低患有慢性疾病的风险。
结语
每一个人的身体状况都是不同的，这也是个体之间的差异。水果虽好，但是要考虑到自身的情况，针对性的进行选择。
老年人身体的各项机能都在衰退，尤其是消化功能和咀嚼功能，这也就意味着器官上可能会出现问题，所以在吃水果的时候要注重挑选。
苹果和西瓜虽好，但是有一个难消化，有一个则是属于寒性的水果，对老年人来说，会对肠胃产生一定的影响，严重情况下会出现腹痛，腹泻，甚至是直接进医院。
老年人的身体可不抗这样折腾，所以建议大家在选择水果的时候还是谨慎一些为好。
参考文献： 梁医生科普2024-05-29【每天一苹果，医生找上我？研究：55岁以后吃苹果，或更易患糖尿病】 老徐医学科普2024-05-31【这3种水果中老年人一定少碰，西瓜在榜，有一个很多老人都喜欢吃】 陇南成县发布2024-04-13【老年人要少吃苹果和梨？提醒：3种水果少吃，可惜很多人管不住嘴】
