成都68岁的孙大爷是个倔老头，多年前就被诊断为高血压，但是他从来都不重视，常常是血压高一点就吃点医生开的药，血压降下来了他又恢复原样，好几次都头晕不适就诊，被医生批评了多次，也不按医生交代的去做。

孙大爷退休后没什么事儿干，经常去公园散步，看到有人下棋，他会凑过去观看，时不时地还指点一下，这个习惯经常会引起正在下棋人的反感，但是他依然不改，也可能就是忍不住要指点。

这天他照样在一旁指点其中的一个人下棋，结果那人按他说的下了一步之后反被对手给拿下了，那人有点生气，说他瞎指挥，孙大爷也生气地说：「我让你走这一步你就走啊，那我也没想到他会来后面那一招啊！你自己也得动脑筋啊！」

这话惹的那人很生气，一气之下让位给他说：「来，你来，我看你有多厉害！」孙大爷被他这样激将了一下，也就毫不客气地坐下了，对面的人可不乐意了，对方觉得孙大爷不是他的对手，总是喜欢在一旁指指点点，不想跟他下棋，可是旁边的人在起哄，说就让他试试呗，看他有多大本事。

孙大爷坐下后，下了一局，对方输了，对方不服气，要求三局两胜，然后接着又来了一局，这次孙大爷输了，两人打成了平手。第三局开始后，两人都沉着应战，局势有点紧张，旁边围观的人也越来越多，孙大爷慢慢地看着对方步步逼近，显然开始有点慌乱了。

好在孙大爷终于瞄准了时机，在心里思考着策略，很快，孙大爷将对方逼到了没有退路，关键时刻，孙大爷一招致胜。孙大爷这最后一招很有技巧，旁边围观的人刚开始都没有反应过来，当大家反应过来时，齐声鼓掌称赞。

孙大爷也非常兴奋，举起手大喊一声，话音刚落，他突发意识丧失倒在地上了。周围的人都吓呆了，拍了拍他发现没有反应，也不敢扶起他，人群中有人喊着赶紧打120吧。

120很快赶过来将孙大爷送去了医院，送到医院时，孙大爷整个人已经处于昏迷状态了，测血压高达206/120mmHg，脑部内也存在异常出血。医生初步判断是由高血压诱发的脑出血，而高血压又是由于孙大爷情绪过于激动导致的，需要立即进行手术治疗。

高血压患者不想脑出血，下面这5件事务必要做到，再难也要坚持。

高血压患者一定要遵医嘱，积极控制血压，将血压控制在符合自身情况的稳定的范围，每个人的情况都不一样，可能有的人需要控制在120/80 mmHg左右，而有的人控制在140/90 mmHg左右也是可以的，具体控制在多少范围最好根据自身的情况与医生积极沟通。

高血压会增加脑血管破裂或缺血的风险，从而导致中风的发生。中风是一种严重的疾病，可能导致瘫痪、失语甚至死亡。有高血压的患者一定要重视控制血压，采取积极的治疗措施，与医生密切合作，不可擅自增减服用剂量，也不可擅自停服漏服。平时定期测量血压，注意适度锻炼，注意饮食的调节，保持情绪稳定。

情绪波动会导致交感神经兴奋，从而引发血压升高。当人体处于紧张、焦虑、愤怒或激动等情绪状态时，体内会释放出儿茶酚胺类神经递质，如肾上腺素和去甲肾上腺素，这些物质会导致血管收缩，心率加快，血压升高，发生意外。本文中的孙大爷就是属于情绪过于激动发生的血压突然升高导致的脑出血。

吸烟会使血管内皮受损，增加动脉硬化的风险，进而导致高血压，烟草烟雾中还含有一些有害物质，如一氧化碳，它会与血红蛋白结合，减少血液中的可供氧量，导致心脏负担加重。

酒精会刺 激交感神经系统，也会导致血压升高。有研究表明，过量饮酒会导致高血压患者危险性增加90%。戒烟可以减少血压升高的风险，并有助于改善血管功能和降低动脉硬化的程度，限 制酒精摄入可以降低交感神经兴奋，减少血压波动。戒烟限酒还有助于降低患者的心血管疾病风险，改善全身健康状况。

除了要控制好血压之外，高血压患者还应控制高血脂、高血糖、高胆固醇，这三者往往相互关联，共同增加心血管疾病的风险。高血压患者应通过合理的饮食控制和适度的运动来控制这三高，可以减少心血管疾病的风险，提高整体健康水平。每个人的具体情况可能不一样，建议高血压患者要与熟悉自己病情的医生保持密切联系，及时沟通，有问题及时处理，动态的调整治疗方案。

保持膳食均衡可以帮助患者控制高血压，降低心血管疾病风险，通过保持膳食均衡，摄入丰富的的蔬果、全谷物类食物、坚果和鱼类等，可以提供丰富的抗氧化剂、维生素和矿物质，减少心血管疾病的发生风险。

膳食均衡有助于控制体重，降低高血压的风险，可以提供全 面的营养，促进身体各系统的正常运作，保持身体健康。

高血压是一种需要引起足够重视的慢性疾病， 通过合理的饮食、适度的运动、戒烟限酒、保持情绪稳定和必要的药物治疗，可以有效控制血压，减少并发症的风险，提高生活质量。 以上5件事务必要做到，再难也要坚持，千万不可大意，否则到发生意外了，后悔的时候就来不及了。