「医生，我感觉湿气很重，有没有好办法祛湿气？」
近期，经常有患者来到岳阳市中医医院，求助如何祛湿气。
那么，湿气究竟是什么？湿气重又有哪些表现？在这炎炎夏日，我们该如何有效地祛除湿气呢？让我们一起来看看岳阳市中医医院脾胃病科主任王欢博士怎么说。
一、什么是湿气？
「湿气」是中医理论中的一个概念，中医通过对四季变化的观察，总结出自然界存在风、寒、暑、湿、燥、火六种气候表现，而夏季则多暑多湿，尤其是南方地区的长夏时节（即7、8月份）。如今正值湿气最重的时刻，许多人因此感到身体不适。
从中医角度看，湿邪为病，湿气有内湿和外湿之分。外湿多因气候潮湿、涉水淋雨或居住环境潮湿等因素侵袭人体；内湿则由于脾失健运，水湿停聚所形成的病理状态。而我们常说的「湿气」指的就是内湿。
二、湿气重的典型症状
1、眼肿舌大。早晨眼皮肿，或有下眼袋；照镜子时发现自己舌苔厚腻；舌体胖大或舌边缘有明显齿痕。
2、食欲不振。到该吃饭的时候，没有饥饿的感觉，而且什么也不想吃；吃一点东西就感觉胃里胀胀的；在吃饭过程中有隐隐的恶心感。
3、精神倦怠。经常有胸闷的感觉，想长呼一口气才舒服；感觉四肢或身体沉重甚至有浑身酸疼的感觉；身体特别疲乏，懒得活动；活动时关节发紧，好像不灵活；有头昏沉、头脑不清爽的感觉；易困倦，有时记忆力减退。
4、身材虚胖。饮食作息和原来一样，但体重明显增加，关节僵硬，起床时浑身酸痛，下肢水肿。
5、大便黏腻。大便稀烂不成形；大便基本成形但较软，而且总会有一些粘在马桶上很难冲下去；或总有大便排不尽的感觉。
三、夏季祛湿的几点建议
1、食疗
我们可以通过食疗，达到祛湿健脾的目的，夏季可以吃一些具有祛湿作用的食物，比如，薏米、红豆、茯苓、白扁豆、芡实、山药等。
2、运动
通过运动出汗也可达到祛湿的作用，现代人脑力劳动多，体力劳动少，加上长期在办公室，很少出汗，身体调控湿度的能力变差，因此，多运动，让身体里面的汗排出来，是很好祛除湿气的办法。
3、调理脾胃
中医认为，脾具有「喜燥恶湿」的特性及运化水液的功能。若脾气虚衰或湿邪侵入人体导致脾失健运则会产生湿气。因此调理脾胃是祛湿的关键。
可以通过中医辨证论治，结合每个人的体质，开出适合自己的中药处方内服；也可以通过中医外治法，如拔火罐、艾灸、足浴、按摩、针灸等方法来达到健脾祛湿、调节脏腑功能的目的。
湖南医聊特约作者：岳阳市中医医院 程陈 黎妍关注@湖南医聊，获取更多健康科普资讯！
（编辑ZS）
