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俗话说,「春困秋乏夏打盹」
经常犯困跟血液黏稠度高有关吗?
哪些原因会增高血液黏稠度?
当心!身体出现这些信号
千万别大意↓↓
血液黏稠度高有何危害?
当心这些疾病找上门!
血液黏稠度是形成
血液阻力 的一个重要因素
当微循环处血液流速减慢时
血细胞可能会发生 叠连、聚集
黏稠度升高,使阻力明显增加
进而影响到微循环的正常灌注
对于 大脑、心脏 都会有相应的影响
血液循环不好
全身多个器官都会受累
比如,胃肠道血液循环差
会导致 营养不良、食欲下降
四肢肌肉、皮肤血液循环差
易导致 肌肉疲劳、酸痛
甚至 手脚麻木、四肢发凉 等症状
严重者,还可能出现 动静脉血栓 、
动脉硬化闭塞症、深静脉血栓形成、
静脉曲张性疾病 等
哪些早期症状
是血液黏稠度高的表现?
自查!身体出现这些信号
可能是血液黏稠度高
如何判断血液黏稠度?
出现这些情况千万别大意
↓↓↓
晨起头晕、精神萎靡、思维迟钝、
蹲位气喘、阵发性视力模糊
需要注意的是
当以上 5个表现占了3个
应及时查一下血液黏稠度
是不是增高了
专家提示
血液黏稠度高≠血栓
高黏血症是血液的特征
而 血栓 是一种疾病
血栓是指血管受到损伤后
血小板和纤维蛋白
就会启动保护性反应,形成块状物
此时,血栓会逐渐增加
最终影响血液循环
甚至导致局部器官
出现梗塞的情况
比如脑梗或心梗
如何改善血液黏稠度?
不妨试试这5点!
多喝水,平衡血液黏稠度
晨起空腹、三餐前一个小时及睡前补水
20~25℃的白开水比较合适
晨起、三餐前补水量150~200毫升
睡前建议在100毫升左右
补水还要注意哪些事项?
听听专家怎么说↓
多吃具有稀释血液功能的食物
可以适量多吃
黑木耳、洋葱、香菇、菠萝、
西红柿、红葡萄、橘子等
以及一些降脂食物
如芹菜、胡萝卜、魔芋、山楂、
紫菜、海带、玉米等
蔬菜、瓜果等
除了含有大量水分外
还含有 丰富的维生素C及粗纤维
维生素C有助降血脂
粗纤维能起到阻止胆固醇吸收的作用
利于降低血液黏稠度
此外,每天一杯 豆浆
也对调节血脂有帮助
可以预防心脑血管疾病的发生
↓↓↓
少吃动物内脏——减少脂肪摄入
动物内脏
含有 大量胆固醇及饱和脂肪酸
会加重血液黏稠度
三餐宜清淡一些
以素为主,粗细粮搭配
少吃高脂类食物及甜食
经常锻炼——促进脂代谢
爬山、散步、慢跑、游泳等
有氧运动
都可以 促进脂代谢
另外,运动还可以使血液的
流动速度变快
加快身体代谢,防止血液黏稠
建议每周进行3~5次有氧运动
每次半小时到一小时
戒烟限酒,防止意外发生
香烟中的各种毒性物质
能 破坏血管内皮功能
增加血小板聚集,加速红细胞凋亡
大量饮酒也会加重
心脑血管缺血、缺氧症状
这些知识点你都记住了吗?
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