正是江南的梅雨季彻底告一段落，下周我们将迎来小暑节气，在这十五天中，最闷热的三伏天也在其中。有句老话叫，小暑大暑，上蒸下煮，走在街上，感觉自己就像是在蒸桑拿，全身都被汗液浸湿了。
小暑有三候：一候温风至；二候蟋蟀居宇；三候鹰始鸷。
到了小暑以后，吹面而来的风，都是热浪滚滚，天气闷热潮湿，连蟋蟀都不出来，在洞穴中避暑，地面的温度已经开始烫脚了，老鹰都不愿意落地而选择在高空飞翔。
而小暑过后的15天，也正是我们补阳养阳的好时期，这是外面太阳大，阳气足，我们身体的毛孔也是打开的状态，阳气也更容易补到身体中。
很多人一提到补阳，就是用很多温燥的食物大补特补，特别是家里有小孩子的，很多长辈都喜欢给孩子吃一些特别温补的东西，我表姐家的小孩子就是，从小温补，结果反而把孩子补过了火。
其实在小暑过后的这15天，补阳很简单，而且补阳要和敛阴搭配着来，这样才能确保补进去的阳气被身体吸收，而不是虚浮在我们的上半身，导致我们上火，在这15天，只要注意这4件事，轻松补养不上火，一个暑假就能见到效果。
第一件：暑期不赖床，阳气体中升
夏季养生养阳，讲究的是夜卧早起。夏天大家都习惯熬夜，因为昼长夜短，短暂的夜晚让人分外珍惜，总想着刷会手机，晚睡一会儿，晚睡的结果就是第二天早上起不来。
熬夜会损阴伤阳，晚起又会阻碍阳气的升发，结果就是体内的阳气被双杀了，这对于本就阳气不足的人，是个非常大的打击，时间久了会发现身体越来越虚弱，这是后面补觉补不回来的。
所以到了夏天最好在11点前就上床睡觉，早上四五点起都没有关系，想多睡会儿的，起床的时间不要超过7点，这样我们体内阳气升发起来了，一天都会舒服。
长期坚持夜卧早起，我们体内原有的阳气就能更好升发，不会憋闷在体内四处乱窜，让我们上虚火，很多熬夜的人频繁上火，口干舌燥，喉咙肿痛的，就是因为熬夜把体内的津液熬干了，又让阳气无法顺利升发，全都上浮于头部。
所以夏季养阳第一步，先把晚睡晚起的毛病改一改。
第二件：暑期晒太阳，轻松补阳不费力
在小暑后的15天，也包含伏天在内，伏天晒太阳又叫晒伏，按照旧俗，梅雨季结束后，就是晒伏，在古时候，人们晒衣服，晒被子，因为过去居住条件简陋，经过梅雨的潮湿，衣服被褥很容易发霉，所以赶上伏天暑天就得拿出来晒一晒。
现在晒伏在城市里不常见了，但是在乡下老家，基本到了这时候，家家户户都会把东西拿到院子里晒一晒。人也时常在院子里坐着摇椅，摇着蒲扇，静静享受晒伏的时光。
我们补阳就和晒伏有关，太阳是最好的阳气来源，天然的阳气，我们的背为阳，腹为阴，常晒太阳，体内的寒湿可以及时排出去，又能把阳气补到身体中，一举两得。
【黄帝内经】中有句话：「阳气者，若天与日，失其所，则折寿而不彰」，这句话很明确的告诉我们，人体的阳气就如天上的太阳，没有阳气就没有生命。
在小暑过后的十五天里，经常晒晒背是最舒服，最能补阳气的了。不要怕晒黑，也可以涂上一层防晒霜再晒，把背晒透，晒通，晒暖，我们全身都会通畅了，阳气也会越来越足。
很多人都说自己的脸上不干净，总是长痘，有斑，其实脸不干净和后背也有关系，如果背部被寒湿瘀堵，气血过不去，脸自然脏兮兮的，如果背干净，气血顺畅，那么脸色又红润又光滑，也不会长那些痘痘。
所以咱们体内寒湿重，有寒毒病根儿的，一定要抓住这15天，把体内的寒湿彻底晒一晒，清一清，这时候的热，正是驱散体内湿寒的良方。
在晒背的时候，也有一些注意事项，怕晒伤的，可以事先涂上一层防晒霜，晒背的时间比较久，一般在二三十分钟，所以戴个帽子，避免把自己晒晕，有条件的话，最好把背部裸露出来晒，比穿上衣服晒效果更好，这是最直接的。
吃饭后不要立马上，很容易晒晕，心慌，一般饭后半小时或1小时以后再晒，晒的时间根据自己体质来决定，除了孕妇和很小的孩子不推荐晒背，其他任何体质的人都可以晒。
如果晒上十分钟，感觉自己心慌心跳的厉害，那就不要继续晒了，这种情况不适合晒背。晒完后一定要及时补充水分，柠檬水就非常不错。
晒完后不要立马洗澡，也不要吹空调，不能吃冷饮，2小时后可以冲澡。我母亲从三年前开始晒背，这几年晒下来，她说自己感觉身体舒坦了不少，之前经常腿抽筋，关节痛，现在走路都有劲儿了，而且脸色明显也红润了许多，也不再那么怕冷了。
咱们体寒重的人也要抓住这暑热最重的15天，好好把体内的寒湿排一排，把阳气补足。
如果实在怕晒，或是因为自身的情况一晒就心慌，那么也可以用三伏贴来帮助身体补阳气。它的原理和晒太阳类似，只不过太阳利用的是天之阳，而三伏贴利用的是地上各种辛温，阳气足的草本来帮助我们驱寒散湿，温补阳气。
三伏贴用着很温和，不易上火，因此适合大部分人，比如这款三伏贴，成分有元胡，白芥子，细辛，甘草，肉桂，桂枝，冰片等，都是地地道道的天然萃取之品，没有经过化学处理，我们利用的就是它们天然的能量，这样的草本才是劲儿最足的。
这些草本可以活血行气，疏通我们身体中的瘀堵，又可以温阳散寒，特别是里面的肉桂，它是热性的，补阳效果非常不错，即使上热下寒，容易有虚火的朋友也能用，因为肉桂还有个作用就是把火气往下引，通阳化气。
很多人担心三伏贴容易贴上火，里面有冰片在，是散郁热的，所以即使有点虚火，也会被其中的冰片所中和，这些草本组合在一起，既能温补阳气，又能活血散寒。
而且小小的一贴，用起来很方便，全身哪里都能贴，花瓣的形状，美观大方，贴在身上出门都不影响，身边很多人没时间专门的补阳，一般都是贴一贴三伏贴，不影响咱们工作和生活，也不会占用太多时间，一撕一贴，几秒钟就搞定了。
很多人觉得夏天贴这个很闷热，皮肤会发痒，这个材质都是低敏的，透气的，很轻薄的一片，贴上去不太容易闷汗，而且很牢固，我经常一贴就七八个小时，撕下后也没有胶痕。
操作十分简单，家里的老人，小孩子都能用，而且完全可以自己上手哦，一看就会，不知道贴哪里的也不用担心，里面都配备了一张专业的部位图，参考着贴即可。
咱们成年人一般敷贴的时间在6~10小时，小朋友2~4小时就可以了，不要贪图时间长，点到即止，细水长流，渐渐地体内的阳气就能温和地补上来了。
第三件事：暑期常吃姜，养阳保安康
我们常听老人说，冬吃萝卜夏吃姜，吃姜的好处非常多，尤其适合我们整天待在空调房里，不爱晒太阳，又喜欢吃凉的人，这些习惯不但让我们补不进阳气，还会让寒凉湿气长驱直入。
现在阳气不足的人越来越多了，每次在老师那边都能看到许多人，不是被宫寒痛经困扰，就是被乏力酸痛，关节疼困扰，要么就是频繁腹泻，这些都是阳气不足，体内寒湿太重的表现。
老师对每个人都会说，想要长久地养生，一定要戒掉寒凉，否则再好再有效的良方都白搭，一边补一边漏，不喜欢吃苦苦的草本植物，那就可以每天来点姜，养成习惯。
只要把姜吃进肚子里，无论是煮着吃，打成粉，还是腌着吃，都能起到驱寒祛湿，补阳的作用。
我家里老人最喜欢的生姜吃法，就是用醋腌制后当成小菜来吃，酸辣开胃，夏天吃很爽口，做法也特别简单，只需要准备很嫩的生姜，洗净晾干切片，不用去皮哦，姜皮是凉性的，正好可以中和生姜的辛热性。
把姜皮装进无油无水的玻璃瓶里，倒入没过姜片的醋，再加入一些食盐和白砂糖或是蜂蜜，之后盖上盖子，密封冷藏5~7天，打开盖子醋的味道扑鼻而来，吃着酸辣爽口，搭配着米粥来吃，特别合适。
如果懒得自己制作，也可以试试这款腌制好的醋泡白姜，它和我们吃的姜有一些区别，白姜是不同的品种，有水果姜之称，特点是汁多，纤维少，很脆很嫩，辣味小，不呛，适合咱们不喜欢姜味重的人吃。
而且在于一个新鲜，这款醋泡姜是把白姜从地里挖出来之后就立马去加工制作的，而且制作过程0添加，没有防腐剂，只有白姜，老陈醋，食盐，白砂糖和纯净水，把白姜的风味原原本本保留住，汁水多，咬在嘴巴里，一口爆汁，酸辣爽口。
用到的铜陵白姜：系铜陵「八宝」之一，多年生草本植物，一年生栽培作物。 铜陵生姜经安徽省农科院园艺所科学鉴定，属白姜，排姜类型。鲜姜皮为白略呈黄色，姜块成佛手状，瓣粗肥厚。姜指饱满，色白鲜嫩汁多，味辣而不呛口。铜陵生姜以「块大皮薄，汁多渣少，肉质脆嫩，香味浓郁」等特色而久负盛名。
从白姜出土到被加工制作，时间不超过一天，很新鲜！吃上一口就难以忘记这个味道，家里的老人们也非常喜欢，和自己做的有不一样的风味，每天吃上2~3片，感觉胃口也开了，阳气也提升了。
醋泡姜特别适合：
·脾胃虚寒
·手脚冰凉
·特别容易感冒
·寒性咳嗽
·受凉胃痛
·没有胃口
·寒湿之人（有白苔重的人，吃了醋泡姜，舌苔变得史无前例的干净）
·痰湿肥胖之人
如果实在是吃不惯姜的味道，但是又想利用生姜帮助身体驱寒，补阳，那也可以试试这款姜丸，用的是云南罗平小黄姜为原料，晒干打粉，加入清水，制成小颗粒，方便我们吞咽。
这个特别适合咱们吃姜困难户，吃完以后嘴巴里只有淡淡的姜味，一会儿就散掉了，而且还是0添加的，姜的温热性很足，吃完以后能感觉到胃里热乎乎的，特别适合咱们体寒的人。
十几粒一个小包装，干净卫生，而且一次一包就行，每天也不要多吃，一包足矣，早上吃最佳。
因为吃姜是个长期需要坚持的习惯，这样生姜的力量才能一点点为我们所用，体内的寒湿也能被慢慢散出去。很多人经常出差，无法做到日日食姜，那么我们就可以带上这个姜丸，无论在哪里，都不耽误自己养生养阳。
第四件事：滋阴敛阳气，把虚浮的阳气定下来
上面这些补阳的方法都是简单有效的，但是如果体内环境复杂，很容易吸收不了这些阳气，就容易上火，这时候再分享大家一个滋阴敛阳的方法，把我们补进去的阳气给安定下来，让阳气帮我们驱赶寒湿，温暖全身，而不是全聚在头面的部位让我们上火。
这个方法就是喝点酸梅汤，解暑清凉，酸甜好喝，还能滋阴补充津液，津液足了，就能带动着阳气，也不怕上火啦。
像是我每次晒太阳回来，都会喝上两大杯酸梅汤，为身体补充津液，而且这个非常解渴，非常适合暑热的天气喝。
煮酸梅汤也很简单，只需要准备乌梅，陈皮，山楂，玫瑰茄，薄荷，甘草，冰糖即可，食材先用清水浸泡，之后放到砂锅里，煮开转小火炖煮40分钟，加入冰糖，融化后关火，晾凉即可饮用。
酸梅汤热着喝比较酸，我喜欢晾凉后常温喝，也不要冰镇，冰镇容易伤脾阳，常温最佳。
小暑过后的这十五天，我们要养阳，护阳，勤晒背，不赖床，经常吃姜，怕上火就来点酸梅汤，这么一看补阳是不是也简单许多，其实养阳没有很复杂，重点就在于坚持。
