一个多年的夜猫子忽然下定决心要变成早起的人了，生活就像通关游戏，不管要做什么，当然是先找攻略，于是我开始查阅怎样坚持早睡早起的文章，结合别人的经验和我自己的体会，我总结了几个方面。
（一） 想要早起，先学会早睡
为了让自己尽早入睡，就要对丰富美好的夜生活袪魅，拒绝烧烤夜市的诱惑，晚餐也要尽可能清淡，吃到不饿就行了，不必吃饱， 一想到良好的睡眠比任何美食都有利于健康，瞬间就觉得可以抵抗住美食的诱惑了。
想要早睡的人通常还会遇到一个问题，就是家人的作息时间可能和自己的不一样，比如说自己决定每天晚上十点入睡，但那可能是家人的电视时间，意味着不能拥有一个完全安静的睡眠环境，我们要就此放弃自己的早睡计划吗？显然不是。
我发现睡前用一个小时做一些帮助自己放松下来的事，比如拉伸身体、静坐冥想、抄经，这些事都能让自己静下来，有句话说的是， 一旦内心宁静，外界便鸦雀无声， 真的如此，完成睡前的放松活动后，戴上睡眠耳塞，觉得外面的声音已经不影响入睡了，加上白天早起之后各种活动带来的疲惫感，很快就能入睡。
（二） 为了坚持早起早睡，就要加强身体的昼夜节律 ，白天争取到室外做两到三组锻炼，戒浓茶，咖啡不超过两杯。
你可能会说刻意的早睡也挺麻烦的，要通过锻炼带来疲惫感，又要定时做放松练习，还要控制饮食，不如像往常一样，做自己想做的事一直做到自然疲倦，再睡到自然醒，不好吗？
其实我以前就是那样，看似入睡快，省去了入睡准备的时间，但整体的生活规律是很差的，可以说是没有规律。
坚持一个月后，我入睡快了些，为了加强昼夜节律做的锻炼也没有一开始那样难以完成了， 最重要的是睡眠质量变好了，白天工作时思路更清晰了 ，这些都是意料之外的收获。
现在我开始设想坚持上半年，一年，三年五年后自己会有怎样的变化，现在很认同这句话，「夜晚的月亮再好看，也比不过清晨给人带来希望。」
对于一个想要做出改变的人，任何时候都不晚，可能是我最近看的一些书，让我感受到人的渺小，促使我决定去釆用一种更符合自然规律的生活方式，再不想用自己的健康去对抗宇宙规律，早睡，保证自己每天都能睡到最有益健康的子时觉。
每一次改变都是向前迈出的坚定的一步，大家共勉。
