在日常生活中，很多人认为咕咕叫是一个非常尴尬的事情。特别是还没有到中午的时候，有的人肚子已经开始鸣叫了。大多数人以为这种情况，都是肚子饿了。
只要中午吃个饭就没事了，这确实是一种正常的现象。当我们的肚子饿了的时候，肠胃没有可以消化的食物，在蠕动期间，就容易出现水声。
出现这种现象的人，就要注意下自己的早餐，早餐要吃并且要吃好，吃点饱腹感强的食物，如全谷物作为早餐的主食，或者是薯类、杂豆粥等等，都是很好的早餐之选。
如果你早餐也吃了，在临近中午的时候还是感觉到饿，那么还可以吃加餐食物，如适量的原味坚果、奶制品、新鲜的水果，也都是很好的选择。
除了这种情况，在机体正常的情况下，因为我们吃了不容易消化的食物，也是会出现咕咕叫的情况。但上面的这2种情况都是正常的，如果跟你的情况都不符合，那么老实说：或许是你的身体健康出现了以下这几个问题。
肠胃病：如果你总是出现咕咕叫的情况，平时还会有腹痛，甚至是便血的情况，还有可能是肠胃疾病惹的祸。在这种情况下，你需要注意的就是平时的饮食。
尽量少碰容易刺激肠胃的食物，如辛辣性食物，辣椒、大蒜等等，一日三餐，每餐都要吃好。如果这种情况出现得非常明显，或者是你的肠胃一直都有这种情况，就要去医院看看了，避免出现更严重的问题。
消化不良：物质生活改变之后，人们的饮食习惯跟生活习惯也跟着改变。与此同时，也有越来越多的人出现了消化不良的情况，在消化不良的人群中，其中功能性消化不良，就是一种很常见的情况。
在这种病情下，人们比较常出现的有上腹部疼痛、恶心、呕吐、食欲下降等多种情况。如果所说的这几种现象，你都符合的话，就要注意下了。
经常性的熬夜会给体内带来寒气的累积，时间久了会让胆囊收缩功能下降，胆汁分泌减少，食物在肠胃消化慢，并逆 行入胃与胃酸作用对胃黏膜凭障产生破坏，形成胃痛、胃胀、打嗝、烧心、嗳气、胃酸过多、口苦等诸多胃的不适， 所以会有胃不舒服的情况，注意保暖，不要受凉， 胆汁与胃酸混合后通过幽门进入肠道对肠黏膜凭障产生破坏,形成肠道不适，胆不好，排出来的胆汁减少，则吃下去的脂肪就不能充分代谢分解，容易形成大便不成形等大便异常情况。 所谓大道至简，问题的根源出在平时的饮食生活方式，那么就要去调整，改变过去的差的习性，洗心革面，抛弃旧的，迎来新的，这样才能让自己慢慢恢复，还有一点就是要明白，胆才是最为关注的地方，切莫忽视它，在有空闲的时间之余，到苏北灌南一带采点树栄苦菜，用之时搁些红糖，一般初春时采摘为宜，在饮食方面宜清淡为主，减少生冷油炸的食物入口，早中晚按时吃饭，尤其早饭，这个苦菜切莫小瞧它，实践证明其是是其的「死对头」，虽然在城里很多人不认识，但不代表它不存在，只是这个野草在古时难登大雅之堂，现如今不同了，见到的，认识的，吃过的人比比皆是，甚至有些城里人还到农村去亲自采摘，世上万物皆相生相克，只是方法需要去慢慢探索，认知，继而造福人类。
灌南苦菜茶的功效
我国民间自古就有食用苦菜的习俗，【诗经】中就记有：「谁谓荼苦，其甘如荠」。明代还将其列为救荒食品，那时的食法是：采苗叶炸熟，用水浸去苦味，淘洗净，油盐调食。味苦性凉，能清热解毒，疏肝利胆，益肠胃，通便秘。做法是取苦菜15克，加水1000ml，放在锅里一起煮，（最好不要用铁锅,其他锅都行），水烧开后，调小火煮3-5分钟，煮好后取汤50ml-100ml饮用，饮用前必须加红糖，红糖要深颜色的老红糖，其余放入冰箱或暖瓶备用，再次饮用时的苦菜汤必须在烧开后加入红糖饮用，以前江苏灌南一带的人们会用其充饥当饭吃。
心理压力过大：肠胃的健康也跟一个人的心理息息相关，如果你近期的压力非常大，还不是属于以上说的情况，那么就要懂得释放下自己的压力了。
做点自己喜欢的事情，或者是出去运动运动，都是很好的做法。另外，还要保证每天充足的睡眠，有利于身体的健康。压力小了之后，对肠胃健康也是好的。
