小凤Emma最新发现，有一种长寿食物，能够通过改善你的血液以及血液循环水平，让你长寿！
每天吃10克，轻松延寿30%不是梦！
血液里，藏着长寿的秘密！
大家去医院查血的时候，看到报告经常会非常头疼，指标特别多，除了上下箭头，好像都看不太懂。
但其实，这里面有三个指标你一定要关注，因为它们和你的寿命密切相关！
C反应蛋白
第一个指标就是C反应蛋白。
C反应蛋白是体现身体炎症水平的指标，正常的范围在0-3mg/L的范围，如果你在身体没有其他细菌或者病毒感染的情况下，指标仍然高于3mg/L，就说明你的体内可能存在慢性的无菌炎症。
小凤Emma：
而慢性炎症，就是导致寿命缩短的一个重要因素。
2020年的研究指出，如果能够控制体内的慢性炎症，确实能抵抗衰老，增强免疫力，延长我们的寿命。
另外，小凤Emma查阅资料后发现，有一个简单的测试方法也能辅助判断你的体内是否有慢性炎症，它就是非惯用手的握力测试，如果你的握力不达标，也要提高警惕。
空腹血糖
空腹血糖指标也是一个影响寿命长短的关键因素。
2023年发表在柳叶刀上的研究显示，越早被诊断出患有2型糖尿病，预期寿命就会越短。每早10年患上2型糖尿病，预期寿命就会减少约4年。
小凤Emma： 如果你在30岁时就被诊断出2型糖尿病，预期寿命可能会缩短多达14年。
空腹血糖的正常值应该在5.6 mmol/L以下，如果空腹血糖长期在5.6 mmol/L-6.9 mmol/L之间，就可能属于糖尿病前期，如果两次结果在7 mmol/L以上，就说明你可能在糖尿病阶段了。
第三个指标更为关键了，它是最新被科学家发现的长寿指标，比上面两个更准确。
血液Klotho水平
2024年的最新研究发现，血液Klotho水平可以决定寿命的长短。
血液中它的含量越丰富，寿命延长得越多。
但是，这个指标我们都没听过，如何提高呢？
小凤Emma发现，有一种日常常见的食物，每天吃10克，就能将血液Klotho水平增加0.11 pg/mL。
这种食物，每天吃10克，能延寿！
它就是枸杞。
枸杞的好处非常多，2022年的研究显示，枸杞含有的枸杞多糖、多酚、类胡萝卜素等天然活性化合物，能够有效控制血糖稳定，从而起到辅助降血糖的作用。
另外，枸杞多糖也是能够抵抗炎症的关键元素。
枸杞的叶酸含量达到了162ug/100g，枸杞中的叶酸，就是能够增加血液Klotho水平的关键元素，研究中提到，体内的叶酸每升高1 μg/1000 kcal，就能起到延寿的作用。
不仅西医认可枸杞的功效，在中医中，枸杞也是养血的药食同源药材。中医认为，枸杞味甘性平，归肝、肾经。具有滋补肝肾，益精养血的作用。
但是，枸杞咋吃最好呢？小凤Emma也为大家准备了枸杞的代茶饮和食疗方。
黄芪红枣生姜枸杞茶
【材料】
黄芪10g，红枣5-10个，生姜30g，枸杞20g
【做法】
洗净后，冲泡代茶饮饮用即可。
枸杞粥
【材料】
枸杞50g，粳米100g
【做法】
洗净同煮成粥即可，建议每天早晨食用。
