之前看到一个徐浩峰的采访，他是练形意拳的一个导演，他讲到以前北京城最好的武师被大学聘请教学生武术，第一个月只教了站桩，然后就被解雇了。一般人认为他啥也没教，可是对内家拳的人来说，站桩是最简单，也最重要的。
因为这个，让我想起写这篇文章来。我学太极拳，平时会接触很多这种很老、很朴素，但很有用的补气、养气的方法，这些方法都很简单，却能帮人恢复身体先天的气机运转，清除身体多余的东西。
你要能探进去，会重启身心的，效果特别大，对你一生都会有从神到气、从气到形的深远改变。简单说，就是不费劲，赢很大，活得长，老得慢，不用很累，身材、皮肤、头发，都会越来越好看的！
饭后靠墙站15分钟：肚子小了，全身瘦了，体态更挺拔
我看网上有很多减肥博主，吃完饭后靠墙站15分钟，一个月后，身体轻松，肚子小了，全身瘦了，体态更挺拔，人也很精神。这不就站桩嘛。
一般站桩的人都有这种体会，站完后身体发热，额头冒汗，但出来的汗是凉的，有时候站桩感觉膝盖处冒凉风，这都是寒在往外排，哪里有寒气，哪里就会觉得凉，站桩升阳。
可如果我们平时没条件去自然之内站桩，可以选择在楼下小区中或是公园里，想要把骨中寒排出，先从站桩起，这种站桩的姿势可以调动全身气机。
万动不如一静，万练不如一站，每天站桩半小时，身心舒畅，站桩时，曲肘抬臂，屈膝下蹲，让身体的重心下降，宗气运行通畅，心肺之气下降，肝肾之气上升，这样人就进入了上虚下实的状态。
如【黄帝内经】中关于站桩的讲解便是：「把握阴阳，呼吸精气，独立守神，骨肉若一，故能寿蔽天地……」补元气、排寒气，让经络血脉畅通。
脚呈八字站立，两手抬至胸前，两脚站不要太宽，脚跟可以比肩宽一点，脚尖和肩宽差不多即可。头要正不能歪，下颌微收，舌抵上腭，可以闭上眼睛，深呼吸再吐气，双臂中间就如同抱球一般，两臂圆撑，和身体环抱成半球形，手的位置刚开始可以低一些，后面逐渐上升，但不能高过肩膀，低于肚脐
肩膀放松，站桩前可以活动下肩膀，不能端着，否则气运受阻，膝盖微屈，上身挺直，不能塌腰，腹部放松微微回收，会阴上提，这样气就能往上升。
放空，什么都不要想，刚开始会酸痛，逐渐坚持下来，等气充足，酸痛就会消失，每次站完总会大汗淋漓，但感觉很畅快。
睡前6次呼吸：全身放松，清除杂念！睡个好觉
最近房贷压力大，心情也烦躁，静不下来。睡前做做六字诀特别好，会让你的心火降下来，然后口舌生津，整个人就没那么烦躁了，多做几遍安静下来，困了，不兴奋了。
市面上六字诀的教程很多，但我唯独推崇南怀瑾先生的，因为我有个很厉害的太极拳师叔陈项，他每次打拳前都是用这个方法入静，然后才开始打拳。南怀瑾先生留下文字，师叔又以身入道，我每天打拳前都会做3次，呼吸绵长了，3次可能都一两分钟，整个身体非常舒服。你睡前可以做6次。
具体操作如上，秋养心，大家可以先用呵字诀，如果你其他脏器不好，也先练对应的那个字。
先生也特意说了注意事项，别看这两张图没几个字，但真的是精华。你练练你就知道了。特别是想太多、入睡难，一到要睡觉了，脑子停不下来，阴虚火旺、心情烦躁的人。
你关灯，关手机，然后在黑暗里面放松站着，慢慢呼气，越慢越好，来个6次，身心轻灵，就像给电脑做清洁一样，会结束很多没必要的进程，帮你轻松入眠。梦多的人，特别是心烦，脑子转的停不下来，压力特别大的人，更适合练了。
日常工作繁忙，加班等，人体消耗比较大，气会很散，出汗也多，容易伤阴。最简单最好的办法就是要多睡觉，有条件最好也睡午觉，多练六字诀，为自己节约能量。
有些朋友阳后睡眠变得非常差，容易咳嗽，半夜睡觉特别容易醒，尤其是肺经当令（凌晨3-5点）的时候，可以喝一喝酸枣仁汤，对心、肝、肺都很好。这个方子是一个中医世家的祖传方子，用现代工艺萃取出来了。
酸枣仁君，是历代医家针对失眠的上品，药食同源，且性平味甘，能入心、脾、肝、胆四经。
【纲目】：酸枣仁，甘而润，故熟用疗胆虚不得眠，烦渴虚汗之证。
【别录】：补中益肝气，坚筋骨，助阴气。
酸枣仁正是从根源去补血，同时它还有安神之效。我们可以把酸枣仁和莲子搭配，一起煮成汤，补血安神又能祛烦。
准备酸枣仁10克，莲子50克，桂圆3颗，冰糖适量，把莲子去芯，和酸枣仁一起放到养生壶中，加入适量的清水，放入冰糖，一起煮开即可。
白天用脑太多、耗神太过，晚上入睡慢、容易醒的朋友，可以睡喝点。
很多朋友说，睡前喝了酸枣仁，睡得快，睡得沉，就是这个道理。酸枣仁养心、补肝血大家都很熟悉了，也能把外散的气机收敛回来，保持稳定。
如果你总是想睡睡不着，多梦，被动熬夜……身体里的肝血一点点消耗着，我们的神在晚上回不到肝血里，就很容易睡不好。这时候，你可以求助酸枣仁。
酸枣仁膏特别适合这样的朋友
翻来覆去睡不着，被动熬夜
夜里总是醒来
总是用脑，劳心耗神
睡不好的第2天，需要补气血
容易害怕、多梦，特别是做恐惧向的梦
睡觉浅，夜里很容易醒来
总说梦话
不管睡得多晚，早上也是同样的时间醒来
因为睡不好，月经越来越少
睡不好心情郁闷
睡不好莫名烦躁
肝血不足，月经量少
酸枣仁膏无论是青年人还是老年人都能喝，尤其是咱们压力山大的顶梁柱们，一定要养好身体，睡得好了，精神和身体才会更好，这样无论是工作还是生活，也能更有冲劲儿。
握固：定魂魄、辟邪气、节约精气！
牵过婴儿小手的人都明白，他们握的力气很大。古人认为无名指的根部是肝魂关窍之所在。小孩子出于自保，往往会本能地紧握拳头以「固魂」。
道家八段锦中有「攥拳怒目生力气」，攥拳的方法就是握固，心里害怕，惶惶不安，甚至「怕鬼」的时候，都适合握固，会令自己安定下来，内守精神，告别恐惧。做的时候舌顶上腭，有口水就吞到肚子里。
道家认为这样做可使气血布散、辟邪防疾，有助于安魂定神、收藏精气、涵养血脉，对于睡不好、易发火、心神外散、经常感觉焦躁的人尤其好用。
将大拇指扣在手心，指尖位于无名指的根部，然后弯曲其余四指，稍稍用力，将大拇指握牢，不要用死劲。30秒后，慢慢张开手掌，如此循环。
日光灸：借助太阳和艾草的力量！
在我国宋代学者洪迈所撰的【夷坚志】中记载过一种「日光灸」，是用艾绒铺灸。即以艾草平铺穴区（多为腹背部），在日光下曝晒，而起到类似灸法的治疗作用。他说这是唐代药王孙思邈孙真人的方子。
医案是这样的：
白话文版本是这样：
太阳是真火，当艾绒盖满肚子，太阳慢慢照射，借助太阳和艾草的双重阳气，渗入腹部的功力极大，每年的农历五、六、七月做这样的日光灸最好，天灸配合药灸，相当于人灸合一。
很多朋友不会做艾灸，很怕烫伤，现在太阳很好，不如把艾条直接撕开，铺肚皮上晒晒太阳。
我脾胃虚寒，艾灸了中脘穴，补得很快。刚开始艾灸，中脘穴的皮肤都会凹下去，一直在吸艾灸的热气，等到第三天（每天1小时），穴位气很足，肚子不凉了，艾条过去都会自然被弹开。
但身边不少人都和我说过，艾灸的好处我们都知道，但时间不允许呀，每天下班回家就八九点，收拾收拾哪有精力去养生？
确实人为了生活，常常身不由己，建议你晚上睡觉再用肚脐贴。
肚脐贴用的是艾绒，花椒，桂圆肉，酸枣仁和枸杞制作而成，用到的艾绒补阳一绝，堪称是地之阳。
花椒温中散寒，非常适合脾胃虚寒，心腹冷痛，总是呕吐拉肚子的朋友，桂圆肉补心脾，益气血，健脾胃，也很适合经常吹空调伤了元气的人。酸枣仁是安神的，对夜间睡眠也有帮助，枸杞助阳补虚，也很适合咱们总是乏力，没精神的人。
每一颗都是按照比例配置好的，捏揉成一颗颗小球，塞进肚脐孔正合适，每一颗都用蜡纸包好，封装到玻璃罐子里，平时用着方便，也更容易保存，还搭配了专用贴，轻薄透气又亲肤，贴在皮肤上也牢固，不用担心半途掉落。
打开就能闻到浓郁的艾草花椒味道，虽浓但不呛人，用料十足，表面添加了一层花椒粉，身体吸收会更好哦，肚脐贴是要晚上睡前贴，早上睡醒后取下的哦，这个小球还可以收集起来，放到香囊中，挂到床边，驱蚊虫。
如果你也有以下几种情况，就用肚脐贴来调理下身体吧。
吃生冷的食物容易拉肚子；
怕冷，经常手脚发凉；
腹部凉，宫寒，痛经；
四肢凉、体内湿气重；
脸部、头发爱出油；
体寒怕冷，阳虚；
睡不好；
抵抗力弱，容易受寒。
脾胃虚寒、身体有痰湿；
尤其艾草花椒都是热性的，咱们身体发热上火时候不要用，容易上火的体质，还可以在双脚脚心处各贴一个，引火下行，暖脚哦。
很多人贴完身体会有排寒反应，像是肠鸣，拉肚子都算，不用担心，坚持用上一段时间就会消失，一般是贴三天停一天，给身体一个缓冲哦。
这4个方法都很简单的，真希望你能用起来，我从中获益匪浅，也希望你能拥有它们的好。
大家有什么又简单又好用的方法，欢迎留言分享一下。大道至简，美好的事不需要很复杂。祝大家，不费力，赢很大！
