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「医生,我这腰疼是不是最近干活太多了? 休息几天就能好吧 ?」白大叔捂着自己的腰,一脸无奈地看着医生。
最近这一个月,他的腰总是时不时地疼,起初他觉得可能是累着了,就没太放在心上,但时间一长,这腰疼不仅没好,反而越来越厉害了。
今天单位安排体检,白大叔想着顺便检查一下,没想到报告出来后,医生竟然告诉他, 肾脏功能有轻微的衰退迹象。
李医生翻看着检查报告,眉头紧锁:「检查结果表明,肾功能已经开始有点减弱了,最近您有没有觉得哪儿不舒服,有没有出现浮肿或者觉得特别没劲儿的情况?」
白大叔愣了一下:「浮肿倒是有一点, 有时候腿脚有点肿 ,但我一直以为是站得太久了。乏力也有,但我以为年纪大了,这不是正常吗?」
李医生轻轻叹了口气:「大家都以为肾脏问题都是熬夜、喝酒、乱吃药这些事儿闹的,其实啊,咱们日常生活中那些不起眼的小习惯,才是真正伤肾的‘隐形杀手’。」
白大叔一脸茫然:「啥习惯比熬夜还厉害, 我平时不咋熬夜啊, 肾咋就不好了?」
李医生摇了摇头,继续说道:「熬夜确实对肾脏不好,但有些生活习惯更让人意想不到,比如说爱吃甜食,这些看似无害的习惯,其实对肾脏的伤害可不小。」
白大叔一听,愣住了: 「甜食?这和肾有啥关系? 我这平时就爱吃点糖和点心,难道还成问题了?」
李医生点了点头,接着说:「没错,甜食里的糖会让血糖上上下下,血糖长期高的话,很容易就得糖尿病了,糖尿病可是肾病的一个主要原因。」
「平时吃的那些糖果、蛋糕、点心,糖分都不少,肾脏得 负责过滤掉血液里的糖分和代谢废物 ,要是糖分吃得太多,肾脏就得不停地工作,早晚受损。」
白大叔听得直点头:「哎呀,原来这爱吃甜食还伤肾,我这嘴上总挂着个糖块,可得注意了。」
李医生笑了笑:「对,甜食得少吃,尤其是到了您这个年纪 ,肾功能本来就开始退化, 糖分摄入过多会让肾脏压力更大。」
李医生接着说道:「 第二个容易忽视的就是长期喝浓茶 、咖啡,茶和咖啡中的咖啡因确实可以提神,但问题在于,摄入过量的咖啡因会影响肾脏的血流量。」
「浓茶就更得注意了,虽含有茶多酚,抗氧化效果不错,但喝多了也会给肾脏带来额外的代谢压力,肾脏的负担就会加重, 慢性肾病的风险也就上去了。」
李医生接着说:「还有一个您肯定没想到的, 那就是经常吃外卖、速食食品。」
白大叔睁大了眼睛,惊讶地说:「这两样我还真觉得方便,偶尔不想做饭就点外卖,或者煮点速冻饺子。」
李医生无奈地笑了笑:「您可能不知道,这些外卖、速食食品里添加了很多防腐剂和调味剂,尤其是钠含量特别高。」
「钠吃多了会给肾脏添麻烦, 肾脏得不停地工作 ,把多余的钠排出去,时间长了,肾脏就容易出毛病,尤其是外卖里那些油多盐多的食物,早晚要把肾吃坏的。」
白大叔叹了口气:「哎呀,我还以为偶尔吃外卖没啥问题呢,原来这也伤肾。」
李医生认真地说:「偶尔一两次还好, 但不能成习惯, 自己做饭更健康,尽量少吃这些含有大量添加剂和盐分的外卖、速冻食品。」
白大叔听得直点头:「看来我以后得多做饭了,不能懒省事儿了。」
李医生看着他,补充道:「大叔,您的肾功能现在还算是早期问题,只要您及时调整生活方式,肾脏的负担会减轻 ,问题也不会进一步恶化。」
白大叔长叹一口气:「哎呀,我真是大意了,这回可得长点心了。」
李医生见白大叔一脸后怕的样子,笑着继续说道:「大叔,别太担心,您现在的问题还不算严重,只要从今天开始好好调整饮食和生活习惯, 肾脏的负担是可以减轻的。」
「像您这样,平时多喝水,适量运动,饮食清淡,尤其是减少甜食和外卖的摄入,肾功能还是有机会恢复的。」
白大叔点点头,满脸认真地说:「我明白了, 甜食少吃、浓茶少喝 、外卖速冻食品也戒掉,以后一定多自己做饭,清淡为主,绝对不再胡吃海喝。」
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参考文献
[1]玛依努尔·吐尔逊.中医护理应用于慢性肾衰竭患者的临床效果,新疆中医药,2024-10-17